锌硒宝片和酸锌钙（锌硒宝能和钙片一起吃吗）

每个人都需要长期的补钙，很多人有补钙的意识，却收效甚微。究其原因，大多是由于对补钙方法的认知出现偏差，导致效果不好。虽然市面上推出的补钙产品层出不穷，民间偏方自然更是不少，但那么多的补钙方法不一定都适合自己，在补钙的的时候一定要注意规避这些误区，才能达到补钙的目的。

补钙须警惕的常见误区有哪些？

误区1：以为吃牛肉有利于骨骼发育

不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉多的人，却是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低，所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因此这反而会增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。

误区2：以为吃蔬菜与骨骼健康无关

不少人偏爱肉食，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。

误区3：以为水果代餐有利于骨骼健康

很多减肥的朋友认为，只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是好的钙来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促使骨质疏松的发生。

日常生活中，如何科学补钙？

1. 选对补钙营养剂

补钙≠吸收！营养学家表示，补钙不在乎你吃了多少钙质，而在于你的身体吸收了多少。金辛金丐特葡萄糖酸钙锌口服溶液含有丰富的钙元素，通过用锌补钙、锌钙双补，赖氨酸促吸收技术解决了以往矿物质、微量元素及其他营养素的难吸收的难题，走出了单一补钙难的误区，突破了市场钙制剂只重含量而轻视生物利用率、而忽略其他因素对钙代谢的影响、吸收等问题，提高了补钙效果。

2. 避免补充钙量过多

补钙时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。复旦大学附属中山医院在其个人“辟谣日历”栏目中提到，一般补钙不会引起肾结石。结石的发生更多与代谢紊乱、草酸盐摄入增多等有关。其最重要的原因是体内代谢异常导致钙质流失过多，而非补钙造成。

3. 餐后服用钙剂最佳

广州中医药大学第一附属医院药学部主管药师苏芬丽2018年在《健康时报》上刊文指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。

通过以上的介绍，希望大家对科学补钙有科学的认知。如果你对“怎么补钙吸收好”仍有疑惑，选择金辛金丐特葡萄糖酸钙锌口服溶液不会错，它其中的药效成分采用科学的配比，更利于吸收，锌、钙、赖氨酸同补，营养更平衡。