什么东西可以补钙（补钙东西可以长高吗）

家人问我补钙的食物有哪些？推荐一、牛奶牛奶当中含有非常多的钙盖，因此如果我们想补钙的话，喝牛奶是比较好的。尤其是老人和孩子喝牛奶的话，那更容易被吸收。因此我们们可以每天喝一盒牛奶，早餐或者是晚上临睡前喝都是非常好的。二、骨头汤都说以形补形，骨头汤当中含的钙的物质是非常多的，我们把骨头用来炖汤的话，汤里面都含有一些钙质，这样喝起来更容易被人体所吸收。骨头汤的话不管是猪骨，羊骨，牛骨都是可以炖了喝的。三、海产品海产品当中也含有非常丰富的钙，比如虾皮，还有一些海鲜，其实它们都含有非常丰富的钙。我们可以通过吃海产品来补充钙质。比如鲫鱼，海带，虾米，螃蟹等这些都是属于含钙比较好的食物。四、豆制品豆制品当中的钙含量也是非常高的。因此我们可以从豆制品当中来摄取钙。比如说豆腐干，豆腐皮、豆腐以及各种豆子类的话都是有钙的含量的。以上这些都是含钙量比较好的食物，当然除了这些的话，像肉类，还有一些蔬菜类的话也是有钙的。因此如果朋友平时是想补钙的话，可以通过这些食物来补钙，当然如果想更好的补钙吸收的话，还要有运动加上阳光，这样的话才能让我们的钙能够更好的给我们的身体带来一些帮助。

各种水果含钙量都比较少，而且并不容易被人体吸收，但是吃钙片时可以和水果一起吃，因为水果当中含有大量维生素C，有助于钙的补充。含钙比较丰富的食物包括动物性食物以及植物性食物，植物性食物除了豆类含钙相对比较高，各种粮食、新鲜蔬菜和水果含钙量都比较少，没有任何水果食用后有助于钙的摄入。

含钙比较丰富的食物主要来源于动物性食品，动物性食品含钙量比较高，而且容易吸收，如乳类及其乳制品，鱼、虾、蟹等海产品含钙也非常丰富，肉类、禽蛋如牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋都含有丰富的钙。钙剂一方面通过饮食当中多吃含钙丰富的饮食，但是不要忘记钙的吸收需要维生素D，而补充维生素D最好的方法是晒太阳。

我推荐的关于钙的一个知识对大家有所帮助，也希望每一位朋友都拥有健康的身体。