锌硒宝益生菌好吗（锌硒宝和益生菌能一起吃吗）

益生菌能改善便秘、腹泻等症状是大家所熟知的，但为什么有些人吃了之后反而情况更严重了呢？是益生菌效果不好吗？

吃了益生菌反而更严重，这种时候你要考虑是不是产生赫氏反应了。在肠道菌群紊乱、有害菌较多时，服用益生菌会引起肠道菌群激烈反应，益生菌（有益菌）会和有害菌展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置，产生大量代谢产物，人体可能有不舒适和较为强烈的体感，如轻微腹泻，一般会持续几天至两周逐渐消失。

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这就是益生菌导致的赫氏反应，所以当你吃下益生菌症状反而更严重后要考虑是不是赫氏反应，这个时候应该怎么办？不要过于惊慌，或者认为益生菌没有用，这正是益生菌在改善肠道菌群的好转过程。

事实上，大家只知道益生菌的功能可以促进肠道蠕动，改善便秘， 但不知从何时起，益生菌零食、益生菌饮品甚至益生菌牙膏应运而生，而益生菌的作用也不仅仅只是改善便秘，其实它对人体还有更多的作用。

2011年，Jane Foster博士发表在《Neurogastroenterology and Motility》杂志上的研究显示，肠道微生物可以影响我们的情绪且肠道菌群可以通过“脑肠轴”作用直接或间接影响到大脑发育和行为。

国际权威期刊《Annual Review of Medicine》也发现：大脑的发育和肠道菌群密切相关，肠道是人体的“第二大脑”，而肠道菌群可以通过“脑肠轴”影响大脑神经系统。

如果你经常在网上冲浪，你会了解到“人想吃什么东西由你的肠道菌群决定”，我们说大脑这么聪明，会思考、会分析， 但却很难控制欲望，这就是我们的肠道菌群在影响。肠道菌群的作用也远不止这些，不好的肠道菌群对压力下的情绪应激反应，比如焦虑、紧张，还有孩子学习时注意力不集中、专注力差、兴趣狭窄等都有一定的影响。

所以，肠道菌群远比你想象的更重要，益生菌的作用对人体的健康也是方方面面都息息相关的。