产后补钙（产后补钙要补几个月）
抗抗发现多数宝妈都有这样的经历：怀孕期间都会补钙，怕缺钙会影响宝宝的发育；等宝宝出生后，就很关注宝宝缺不缺钙？什么时候补钙？怎么补钙？很多宝妈很少关注自己是不是需要补钙。其实在哺乳期最需要补钙的是妈妈，而不是宝宝。
为什么哺乳期宝妈需要补钙？
据抗抗观察很多宝妈在产后都会出现所谓的“月子病”，如：腰背疼痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松、足跟痛等，除了在月子里劳累过度、受风寒、保持一个姿势抱孩子、长期弯腰及低头等因素，哺乳期缺钙也是原因之一。
哺乳期间，妈妈每天会把自身一定量的钙通过乳汁转给宝宝，以满足其营养的需要。科学表明，哺乳期的妈妈每分泌一升含有300毫克以上钙的乳汁，自身都需要摄取1200毫克钙，乳汁分泌量越大，妈妈对钙的需量就越大。哺乳期的宝宝营养摄取主要来自母乳，提供充足的钙质，含钙量高的母乳很关键。所以说，哺乳期的妈妈补钙很重要。
哺乳期的宝妈该怎么补钙？抗抗婴幼儿呵护乳给你支招
食补
不要在相信骨头汤补钙了，骨头里的钙质根本不溶于水，即便加了醋，溶解出的钙也非常的少。动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。再次，紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃可提高钙的吸收。若平时饮用牛奶较少，可适当多摄入连骨带壳食用的小鱼、小虾、大豆及其制品、芝麻酱、深绿色蔬菜等含钙丰富的食物。同时尽量避开菠菜、苋菜、碳酸饮料、咖啡及过量的盐、巧克力和蛋白质等，避免体内钙质大量流失。
喝牛奶或吃钙片
一般情况下，喝500毫升牛奶，就可以从中获得600毫克的优质钙，所以妈妈们每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈食欲。
如果对牛奶不耐受或者特别不愿意喝牛奶，可以每天补充一粒600毫克的钙片，再加上饭菜中含有的钙就可以满足一天的需要了。
晒太阳
缺钙无非两个原因，一是钙摄入量不足，二是摄入的钙没有被人体吸收。钙吸收的关键因素是维生素D。维生素D在天然食物中含量很少，获得维生素D最好的办法就是晒太阳，阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D。妈妈在补钙期间多晒太阳很关键。
抗抗婴幼儿呵护乳提醒各位宝妈需要注意的是，钙也不能摄入过量。北京协和医院妇产科医生章蓉娅曾在微博上提醒，哺乳的妈妈每天摄入钙不能超过2500毫克，摄入过多的钙可能会引起恶心、便秘、厌食、缺铁、贫血、结石等。
