碳酸钙补钙（补钙用碳酸钙的优缺点）

正规厂商生产的都是可以适当补充的，尽量选一些正规的大牌子、老牌子，一个简单又有用的方法就是直接看产品有没有“蓝帽子”，也就是国家认定的保健食品认证标识，如果有这个标识，那就说明这个产品品质和包装上所宣称的功效都是获得了国家认可的，基本上不会有什么问题，可以放心购买。

钙是人体重要组成元素之一，很多人也知道钙元素对于人体的重要性，不过真正重视补钙的人其实并不多。尤其是年轻人，基本上都不会觉得自己缺钙。生活中很多人钙缺乏的时候可能不会有特别明显的表现，一般只有长期严重缺钙才有可能导致肌肉、神经过分兴奋导致抽筋这种情况。不过，补钙这种事情就像是“存钱”，年轻时期钙的摄入相当于储蓄，存得越多，年纪大了之后受骨质疏松困扰的可能性就越低。所以，平时我们适当补钙还是比较重要的，可以起到不错的保健作用。

而对于一些比较容易缺少钙元素的人来说，补钙其实是很有必要的，比如中老年、孕妇、哺乳期妇女等人群，合理的补充钙元素可以预防很多疾病的发生，例如骨质疏松、腿抽筋、盗汗、偏头痛等。钙元素在人体内可以起到维持规则的心律、维持强健的骨骼和健康的牙齿、强化神经系统等作用。

理论上来讲，如果我们能做到均衡膳食，基本上从食物中就可以获取和满足我们每天所需要的能量和营养素。当然啦，这并不是一件容易的事。所以对于没办法去优化饮食结构或者缺钙情况比较严重的人来说，可以考虑通过钙剂去补钙。

楼主提到的康麦斯，从百科和网上一些资料可以了解到，这是一家1991年诞生于美国洛杉矶的营养保健食品企业，在1997年的时候进入中国，是第一批进入中国市场的国外营养保健品牌。这么看，康麦斯也算是一个老牌子了。

资料显示，康麦斯是通过美国GMP、FDA认证的，以研发、生产、销售为一体的高品质、全天然的营养保健食品企业，产品涵盖了基础营养、心脑血管、免疫调节、肠道健康、改善记忆及美容养颜等多个系列，其中深海鱼油、卵磷脂、液体钙等产品畅销全球30多个国家和地区。

关于康麦斯液体钙胶囊，我也看了一些相关内容，总结了一下它的特点和适宜人群。

第一、康麦斯液体钙的特点

这款产品是从优质无污染的深海珠贝里提取出来的，它的成分十分简单，只有碳酸钙、维生素D和黄豆油，没有什么多余的成分相对来说对身体没什么负担和依赖性。含量方面，康麦斯液体钙每粒含钙450mg+200 IU维生素D，再加上日常摄入的果蔬钙含量，可以轻松补充每日所需。

而且这是一款液体钙，吸收率应该会比普通的钙更高一些。据说，康麦斯液体钙是经高压气流粉碎工艺，将珠贝精制成直径仅为30-50纳米的纳米钙，这种钙以更微小的悬浮颗粒存在，所以更有利于人体吸收。此外，这款产品还添加了维生素D，维生素D能促进钙的吸收，可以帮助达到比较理想的补钙效果。而且维生素D本身对骨骼的发育也非常关键，在预防心脏病、糖尿病、感染性疾病等方面也有一定的作用。

第二、康麦斯液体钙的适宜人群

需要补钙的人群都可以尝试这款产品，因为这款产品标注的是没有禁忌人群，基本上全年龄段都可以服用。比如在生长发育期的儿童和青少年，这款液体钙可以同时为孩子补充两种营养物质；劳累上班族、体质差人群，现代人平时加班熬夜多、饮食不规律，大多数人体质都不太好，可以适当补充起到保健作用；中老年人，因为它是温和易吸收的液体钙，能减轻胃部负担，对中老年人比较友好。此外，像使用其他的钙质补钙效果不明显的人、对牛奶补钙会过敏的人等，也可以尝试服用这款液体钙来满足自身需求。

最后，关于补钙还有三点重要的忠告：

1、食物是钙最好的来源，吃钙片不能替代合理的饮食；

2、在补钙的同时，还要注意消化吸收不良的问题；

3、运动是无法替代的健骨措施，骨骼也是用用更健康。