补锌 食物（食物补锌效果最好的方法）

在生活中我们经常磕磕碰碰，容易造成伤口，而且生活并不是一帆风顺的，经常会生病，而手术治疗方法虽然能治病，但是却容易在我们的身体上留下伤口，怎愈合伤口就是我们需要考虑的问题了。平时我们只知道吃黑鱼有助于伤口愈合，那么还有哪些食物可以加速伤口愈合，做我们的创口贴了?下面就一同来了解一下!

一、含锌食物

我们平时都知道缺锌会导致儿童食欲不振，男人需要补锌。但是很少人知道锌也是促进伤口愈合必须的物质。

现代医学发现锌元素是人体70多种酶合成的重要组成部分，并且与200多种酶的活性有关系，参与人体所有蛋白质的合成。

而人体在手术之后，由于麻醉药和伤口的作用，会导致人体新陈代谢加快，出现锌消耗量增加。

所以，必须要在手术之后进行补锌。锌促进创口的表皮细胞分裂生长，加速新生肉芽组织的形成，强化肌肉产生胶原纤维的能力。

而含有锌元素的食物有：绿豆、深海鱼类、紫菜、动物肝脏和动物瘦肉等。

二、含铁食物

在平时我们都知道缺铁会导致贫血，出现头晕、无力、精力不济等现象。而一般进行手术的人都会流失大量的血液，铁元素流失比较多，容易出现贫血。造成抵抗力低下，从而使伤口的抗菌能力下降，延缓伤口愈合。

所以手术之后一定要记得补铁，尤其的需要哺乳的剖腹产孕妇。

含铁补血食物：菠菜、猪肝、蛋黄、海带、黑木耳、瘦肉等等。

三、富含镁的食物

我们平时都知道镁元素具有振奋神经的作用，在补钙的同时补镁，能够使钙更好的吸收。

但是在伤口的愈合中也需要镁元素的参与，镁在蛋白的合成过程中起到神经的传递作用。

所以，身体经历重大手术之后一定要补充镁元素，促进蛋白质的合成和增加该吸收。

含镁食物：花生、黄豆、香蕉、牛奶、黑豆、蘑菇等。

四、富含维生素C的食物

维生素C是我们必不可少的一种维生素，又称作L-坏血酸，是一种抗氧化剂，可以保护身体被避免自由基的威胁。而我们平时都知道，补充维生素C可以美白、抗衰老。

而缺乏维生素C容易导致牙龈出血、皮肤出现紫斑、伤口难以愈合、抵抗力下降。所以，想要在手术过后伤口快速愈合，就必须多补充维生素C。

首先，维生素C具有催化羟化酶，促进胶原分子形成，从而给胶原纤维的形成提供条件。

其次，补充维生素C有助于提高免疫，减少伤口感染，同时维生素C作为抗氧化作用的还原剂，能够减少伤口处黑色素，有利于伤口疤痕的淡化。

出现创伤之后，每天维生素C的需求量最低要在100-300毫克。所以，想要伤口好的快，疤痕淡化，最好多补充维生素C。

富含维生素C的食物：红枣、猕猴桃、草莓苹果、菠菜、西红柿等等。

五、富含维生素A的食物

在日常生活中我们都提倡多吃富含维生素A的食物，有助于预防夜盲症，维持正常的视觉功能。而我们在经过手术过后也要注意补充维生素A，这样才能令伤口快速愈合。

首先，维生素A具有维护上皮组织细胞的的健康作用，促进免疫球蛋白的合成，有利于伤口抵抗细菌感染，加快愈合。

其次，促进细胞的生殖和生长，当人体缺乏维生素A时候，我们身体明显会停止生长，同时食欲也会下降，蛋白利用率降低，不利于伤口的愈合。

再有，维生素A还是皮肤的营养剂，能够防止皮肤粗糙，促进皮肤的正常代谢，有利于疤痕的平复。

富含维生素A的食物：胡萝卜、鱼肝油、牛奶、鸡蛋、猪肝、鸡肝等。

六、补充蛋白质

蛋白质是我们生活必须的食物，是人体一切细胞、组织的重要组成部分，参与了所有人体重要组织。手术后伤口的恢复需要大量的蛋白质参与，所以补充蛋白质是手术之后必做的事情。

富含蛋白质的食物：奶制品、畜肉(牛羊肉等)、禽肉(鸡鸭等)、蛋类。

结语：生活没有一帆风顺，身体不会一直健康，难免出现磕磕碰碰、大病小病。当我们需要手术或身体受伤时，最好的办法就是补充营养，让伤口更快的愈合。在上文中我们提到了6类有助于伤口愈合的食物，希望你能在手术之后想起利用它们!