新稀宝——锌硒宝（新稀宝牌锌硒宝片儿童用量）

备孕不仅仅是女性的事，和男性朋友更是分不开。

对于备孕的男性朋友来说：精子质量不达标，精子活力低，弱精，是一件非常痛苦的事情，不仅影响到正常的工作和生活，还会影响到备孕心情和受孕成功率。

那么精子质量不达标活性低的男性应该如何做才能使精子活力提升呢？做好这5点。

1、补充精子需要的营养素。

不要以为只有女性备孕才需要补充营养，男性也同样需要。备孕期间男性可以适当补充一些能提高精子活力的微营养素，比如像锌、硒、蛋白质等。

其中锌元素最为关键，锌直接参与精子的生成 、成熟 、激活等过程 ,对精子活力 、代谢及其稳定性都具有重要作用，当缺锌时就会导致这一过程出现异常，导致精子活力低下，容易导致不育。

补锌可以通过食物补充，也可以连续服用新 稀 宝片两到三个月来补充锌元素，生物蛋白锌活性高、吸收更好，能更快的补充体内的锌元素

除了锌元素，硒也尤为重要，硒和人体细胞谷胱甘肽氧化物酶活性相关，同时是精子线粒体外膜硒蛋白的一个主要成分，硒含量减少，精子活动度会出现明显降低，补硒之后则能提高精子的活性。

补充锌硒可以直接通过新稀宝片这个来补充，比食补更容易被吸收。

锌硒营养对于备孕的准爸爸们来说是非常重要的，一定要及时补充。

2、合理膳食。

在饮食上面需要注意节制，不能暴饮暴食，合理的饮食搭配促进备孕时的营养补充，平常多吃精氨酸丰富的食物，比如山药，海参，南瓜等。生活中也可以吃含锌量丰富的，像牛羊肉，廋肉，海产品，豆类，鱼类和坚果，韭菜等食物。

3、合理作息。

备孕期间的男性养成合理作息，早睡早起的习惯非常重要，特别是精子质量差的男性，熬夜，抽烟喝酒，吃各种垃圾食物对于精子的伤害是非常大的，失调的生理反应会造成男性精子质量的下降甚至是生育困难，所以在备孕前就应该养成一个良好的生活习惯。

4、运动健身。

适当多做一些有氧运动，促进人体血液循环和新陈代谢，使人保持在一个健康的状态下工作和生活，有利于备孕时精子的生成和发育。有氧运动种最适宜的有慢跑，游泳和骑自行车等，现在有了共享单车，人们更喜欢骑自行车出现，既环保又时尚，非常适合年轻备孕男性的运动方式。

5、放松心情。

可以在备孕期间选择与伴侣一起去旅行，远离城市的纷扰，打开心结彻底放松，非常能够营造出一个温馨的备孕环境。即使是需要工作，也要学会劳逸结合，工作之余与伴侣一起到公园散步，促进彼此之间的感情和共同面对备孕中遇到的问题。

备孕还需要多方面去注意，比如说不吃垃圾食品，多吃新鲜蔬菜和水果，做好充足的思想准备等。