锌硒宝每片锌含量（锌硒宝含锌量那么低有用吗）

不管是孕妈妈还是成长发育期间的小孩，每天都是需要消耗大量的营养物质给自身，才能达到身体一天的活动、运动等等，所以是很容易缺锌、缺钙的，然而有些人却 是喜欢缺锌缺钙了，同时一起进补，甚至就相信电视上广告烂补一通，或者吃完了锌片直接吃钙片，其实这种补法是很不科学的。

有专家说到，并强调了这一点：白天补锌，晚上补钙效果是最好的，尤其是饭前补锌，睡前补钙，这样锌片和钙片就叉开，得到了应有的营养吸收，这就说明锌片和钙片服用是有方法有讲究的，遵循两点即可：

白天补锌，晚上补钙

补 充微量元素不是随便补哦，普遍的遵循的规律是“先锌后钙”，字面上意思都知道，白天的时候主要补锌，晚上的话再补钙，因为白天补锌的话，可以很好的提高其 食欲，最大的作用还是提高流失的锌元素。

同时，先补锌是有利人体本身对钙的吸收、沉积的，能很好的利用，这样补钙就可以事半功倍了。然而人体血钙也是夜间 最低，所以晚上补钙吸收比较好些。

科学的补锌补钙，可以选择先吃“锌硒宝片”，再吃些钙片。

饭前补锌、睡前补钙

其实钙和锌的吸收原理极其相似，若同时补充的话，容易两者抵抗掉，到头来两者都没得吸收，营养白白流失，在人体内，钙的含量远远要过于锌的含量，总体也比锌 活动得多，如果同时补了，后果也可想而知，铁定会影响到锌的吸收。

所以，当这两天微量元素一起的话，一定要分开来补，最好的选择还是饭前补锌，因为这个可 以提高食欲，增加饭量，还可以减少对肠胃的一些刺激。

睡前补钙，因为在夜间是人的血钙最低的时候，也是最缺钙的时候，所以选择很重要，这有可能直接影响到吸收的问题。

除了服用锌剂和钙片一同服用要懂得方法外，其他一些食物补锌和食物补钙最好也遵循这样的健康原则。像一些，在补锌的时候，最好暂时不要喝牛奶这种高钙食物;在补钙的时候，先不吃牡蛎、动物肝等含锌高的食物，相隔半个小时为宜。