哪些食物是补铁的（补铁食补）

大家都知道铁是我们人体内必不可少的元素之一，缺铁的话会影响人体正常生长发育，容易造成缺铁性贫血。特别是进入到孕晚期的女性，本来就比普通人需要更多的铁生成血红细胞以此来帮助胎儿更好的发育。这时如果缺铁的话很容易让肚中胎儿缺氧、发育迟缓。那么，孕妇补铁的食物有哪些呢?

孕妇补铁的食物有哪些

1、樱桃

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

2、桃子

将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

3、菠萝

菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

怀孕缺铁吃什么食物

孕期补铁的方法主要可以通过食物补充来补充。首先，你应该多吃含铁量高的食物，比如红色瘦肉、动物血液、动物肝脏、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼和其他肉类食物，这些食物富含铁，然后你可以多吃菠菜、油菜和其他绿色蔬菜。像菠菜这样的非肉类食物含铁量也很高。然而，草酸和植物酸容易影响吸收，所以吸收不是那么简单。此外，如果在怀孕期间同时添加钙，则不应该与这些三价铁一起食用，以避免化学反应并影响吸收。

平时，你也可以吃更多富含维生素C的食物，因为富含维生素C的食物可以将一些三价铁转化成二价铁，这可以更好地促进人体对铁的吸收。此外，这些维生素也是怀孕期间需要的营养素之一，如猕猴桃、山楂、橙子和西红柿。这些水果不仅能促进孕妇对铁的吸收，还能促进她们的食欲?

除了在怀孕期间吃更多富含铁的食物之外，还应该注意饭后不要喝茶或咖啡。如果条件允许，铁锅也可以用来做饭，这更有利于全面补充铁。