豆浆可以补钙吗（豆浆补钙可以长高吗）

步骤 1

养颜补血红枣豆浆材料：黄豆、麦仁、大米、去核红枣、花生，总共70克，凉水900毫升 红枣具有补铁、行气血之功效，「日啖三枣，长生不老」，在豆浆中放几粒大枣，即营养又美味。黄豆对补钙效果明显。制作过程：全部材料清洗干净后入豆浆机中，倒900-1300毫升的凉水，启动「五谷豆浆」程序。

步骤 2

健脑核桃豆浆材料：黄豆、核桃、黑芝麻，麦仁、大米、总共70克，凉水900毫升核桃有健脑益智的功效；黑芝麻有益智乌发效果；黄豆补钙，好吃又有营养。 70克的料，比例可以随意搭一下。制作过程：全部材料清洗干净，入豆浆机中，根据食用量加900-1300毫升凉水，启动「五谷豆浆」，去准备早餐干粮吧，听到提示音，轻松喝豆浆！

步骤 3

五谷豆浆材料：黄豆、麦仁、玉米碴、大米、小米，总共70克，凉水900毫升常见的几种粗粮——黄豆、麦仁、玉米碴、大米、小米混搭在一起，饱腹，口感香淳，经常喝有补钙、养气、通润的效果，更适合糖尿病人食用代餐。 制作过程：全部食材清洗干净，入豆浆机中，根据食用量加水900-1300毫升，启动「五谷豆浆」程序，待提示音响起，揭开机头那一刹那，满屋飘香。

步骤 4

南瓜二米豆浆材料：南瓜150克，大米80克，小米40克，黄豆 80克，凉水1100毫升南瓜具有防癌治癌、保护胃粘膜、降血糖降血压、预防前列腺、润肠通便、预防中风等功效。小米有补气益气的效果。将其巧妙结合在一起，颜色漂亮，口感浓稠香滑。制作过程：南瓜去皮切小块，与洗净的食材同入豆浆机中，加凉水1100毫升，启动「营养米糊」程序，米糊做好后可直接食用，也可稍凉一下，点几滴淡奶油，做个漂亮的拉花。

步骤 5

燕麦麦仁豆浆材料：黄豆、燕麦、小麦，总重70克，凉水900-1300毫升燕麦、小麦、黄豆，这三种食材放在一起，除了有丰富的钙含量外，还有健脾、助消化、润肠通便、降糖等强大的功效。制作过程：材料洗净，入豆浆机中，根据食用量加水900-1300毫升，启动「五谷豆浆」程序。

步骤 6

白果黄豆浆材料：黄豆65克，白果16粒，清水1100毫升白果，即银杏的果子，有抗衰老、保护肝脏、防止心血管疾病的强大疗效。秋天吃尤适宜肺结核咳嗽、老人虚弱哮喘者，妇女体虚白带多，中老年人遗精白浊，小便频数，小儿遗尿者，但5岁以下的小孩禁食，白果有微毒制作过程：黄豆洗净，和白果同入豆浆机中，加凉水1100毫升左右，启动「干豆浆」程序，只等新鲜豆浆做好啦！用泡好的黄豆会更香醇。

六款豆浆补钙低脂的小贴士

各类材料可以根据自己喜好加减，也可以加薏仁去湿，关键是健康