锌硒宝儿童能吃吗（儿童吃锌硒宝要吃多久）

宝宝的出生是每个家庭的大喜事，宝宝代表着爸妈们生命的延续，代表着希望的传递。宝宝在婴儿时期良好的营养补充是一生身体和智力发育的基础，也对预防成年慢性疾病有着重要意义，婴儿的生长极为迅速，对营养素的要求很高。

宝宝早期如果营养补充不良，不仅会增加宝宝及其成年后患肥胖、高血压及糖尿病等的风险，而且还会影响宝宝的脑部发育，这些对于宝宝来说，都是不可逆的伤害。

那么人体所需要补充的营养素有上百种，宝宝需要的营养素要是细分起来，数目简直太多啦。

所以，今天蓓蓓就介绍一下宝宝最需要补充的几大关键营养素及它们适宜的补充时间。

一、必需矿物质钙铁锌

要给宝宝补充“钙铁锌硒维生素”的这个概念不管是从电视广告还是育儿宝典上我们都能看到。市面上也有综合性的钙铁锌硒合剂，适合给宝宝全方位的补充矿物质。

如果想要单独补充钙、铁、锌制剂的话，要遵循的是“早锌、晚钙、中午铁”，这句话的意思就是早上补锌，中午补铁，晚上补钙。下面就逐个分析一下钙铁锌的作用与补充方法：

钙

钙不但能构建强健的骨骼和牙齿，还能促进神经和肌肉功能的发育。宝宝每天所需的钙量为：0-0.5岁300毫克/日，0.5-1岁400毫克/日。

钙建议在晚饭后临睡前补充，这个时间段不仅可以促进睡眠，而且有利于宝宝长高，因为晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时候。

铁

宝宝缺铁的话容易造成贫血，多发于6个月至2岁的婴幼儿。很多爸妈不知道补铁需要坚持补多长时间，有没有效果。实际上，铁是相对难补充的营养素，至少要坚持3个月左右，才能发挥效果。

铁对肠胃刺激较大，最好是在午间饭后补充，如果在补铁的同时服用维生素C，能够使铁的吸收率提高4倍左右。

锌

据中国食品卫生研究所的最新调查结果表明，我国少年儿童的缺锌率高达60%之多，也就是说大概每2个孩子中就有可能有1个宝宝缺锌。缺锌将直接造成儿童免疫力低下，影响孩子的生长发育和智力发育。

不过爸妈们也不要担心，锌是比较好补充的一种营养素，建议在早饭前或早饭后补充。同时锌是很容易流失的，尤其在夏季，所以应该按时补充。

二、微量元素

维生素A

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议婴儿维生素A的摄入量为400μg（微克）/天。

维生素D

宝宝维生素D推荐摄入量为10μg /天，但人乳和牛乳中维生素D的含量都比较低，从出生2周—1岁半都应该有维生素D的摄入，主要摄入来源可以是鱼肝油的补充以及适当户外活动的开展（晒太阳）。

维生素E

推荐摄入量为3mg/天，早产儿和低出生体重婴儿容易发生维生素E缺乏，人乳一般不会缺乏，但牛乳中维生素E含量远低于人乳，需额外补充。

维生素K

母乳中维生素K含量较少，新生儿尤其是早产儿出生初期要注射补充维生素K，出生一个月，一般不会出现维生素K缺乏症。

维生素C

建议摄入量为6个月以内40mg/天，6个月以上为50mg/天，母乳喂养一般不会缺乏，牛乳（含量仅为母乳1/4）喂养需额外补充。

三、脑黄金DHA

DHA俗称脑黄金，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%左右，能够增强宝宝记忆力和思维能力，对宝宝智力和视力发育至关重要，宝宝不补充DHA，后果比较严重。

DHA建议在早饭后1小时的时候补充为佳，避免晚上吃。需要注意的是，如果宝宝空腹吃DHA，容易拉肚子哦～

对宝宝早期大脑发育非常重要的营养素，其实家长也可以在很多固体食物中找到它们哦：

蛋白质：肉，家禽，鱼，蛋，酸奶，豆类，谷物

锌：牛肉，猪肉，牛奶，豆腐，芸豆，花生酱

铜：蘑菇，贝类，全谷物，豆类，土豆

铁：牛肉，鸡肉，鱼，强化麦片，菠菜，豆类

硒：金枪鱼，鸡肉，浓缩面食，鸡蛋，糙米

胆碱：牛肉，家禽，鸡蛋，白鱼，鲑鱼，利马豆

叶酸：菠菜，橙汁，浓缩米饭，鳄梨，全麦面包

碘：鳕鱼，食盐，牛奶，虾，鸡蛋，金枪鱼罐头

维生素A：红薯，胡萝卜，哈密瓜，芒果，鸡蛋，牛奶

维生素D：鲑鱼，金枪鱼，牛奶，新鲜水果

维生素K：菠菜，羽衣甘蓝，西兰花，青豆，蓝莓

维生素B6：强化麦片，鹰嘴豆，香蕉，土豆，花生酱

维生素B12：强化谷物，鲑鱼，牛奶，牛肉，酸奶，奶酪

长链多不饱和脂肪酸：鱼，菜籽油，亚麻籽，葵花籽油

为孩子制定营养平衡的“膳食宝塔”！

该补充的营养和该吃的菜我们都知道了，可是每天该给宝宝吃多少呢？需不需要根据宝宝的年龄进行调整？

根据不同年龄宝宝的发育特点，结合中国宝宝的习惯和需要，蓓蓓为妈妈们制作了一个从0-6岁详细的宝宝膳食计划。

膳食宝塔第一阶段：0~6个月

母乳是宝宝的最佳和主要食物，宝宝从妈妈处获得成长必需的营养素。爸妈需要每天喂奶6~8次左右以上。

这个时期，如果母乳能够让宝宝吃饱，那么不添加配方食品也可以。

膳食宝塔第二阶段：6~12个月

这个时期，宝宝膳食平衡宝塔分为三层。

作为营养基础的底座，第一层是母乳或婴儿配方奶，每天600~800毫升左右。

第二层是配方食品，包括米粉和配方奶，每天600~800毫升左右。

第三层才是辅助食品（即辅食），包括水果、蛋、粥、菜泥、果泥、少量油。

根据食物量逐层递减的原则，这个时期，宝宝的主要食物还是母乳或婴儿配方奶，辅食是为了让宝宝获得丰富的味觉、嗅觉、视觉、触觉的感知刺激，不能作为主要食物。

膳食宝塔第三阶段：1~3岁

这个时期，宝宝膳食平衡宝塔分为四层。

作为营养基础的底座，第一层是母乳和乳制品（或配方食品，比如配方奶粉），一岁宝宝由于已经开始稳定地添加辅食了, 所以每天的奶量没有一岁之前吃的奶量多,每天的奶量建议在400到600毫升左右。

第二层是谷类（面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等的总和），每天100~150克左右。

第三层是蔬菜类和水果类，每天100~150克左右。

第四层是蛋类肉类，每天100克左右。

第五层是油，每天20~25克左右。

膳食宝塔第四阶段：3~6岁

这个时期，宝宝膳食平衡宝塔分为五层。

作为营养基础的底座，第一层是谷类，每天180~260克左右，外加适量的喝水。

第二层是蔬菜类（每天200~250克左右）和水果类（每天150~300克左右）。

第三层是蛋类（每天60克左右）、鱼虾类（每天40~50克左右）、禽畜肉类（每天30~40克左右）。

第四层是奶类（每天200~300克左右）、豆类（每天25克左右）。

第五层是油，每天25~30克左右。

这个时期，除了满足孩子营养需要，还要带他多做户外活动，这样能让营养吸收得更好。

当然了除了良好的饮食均衡搭配外，给宝宝选择一款优质适合的配方奶粉也是非常重要哦！这里蓓蓓向大家推荐优博剖蓓舒婴幼儿配方奶粉，富含高含量乳铁蛋白（100mg/100g）、活性益生菌（10亿/100g）、5种核苷酸，这三种营养素能有效地提升宝宝呼吸系统和消化系统自护力，乳铁蛋白能促进宝宝铁吸收，活性益生菌能促进宝宝肠道消化吸收，吃嘛嘛香！三种营养素为宝宝打造超强机体自护力，有效丰富宝贝的营养摄入比例！

要提示一点哦！每个宝宝对于营养素的需求都不尽相同，爸妈们要结合宝宝的年龄、实际生长情况来安排每日饮食哦。

如果还有其他疑问，也欢迎大家留言讨论哟！