芝麻补钙吗（芝麻补钙好还是牛奶补钙好）

芝麻酱是一种入口绵软光滑，咀嚼后鲜香，让人吃了还想吃的补钙高手，里面含有丰富的钙质等微量元素，以及不饱和脂肪酸，一般人群都可以吃！

“食为白芝麻，药为黑芝麻”

对于黑芝麻酱调出来的食物黑黑的，看起来真是像极了黑暗料理。即便如此，黑芝麻酱调成的食物也依然是大受欢迎，散发出来的香气，让人控制不住，而且它的营养价值极高！中医中药理论认为：黑芝麻酱具有补肝、补肾、润五脏、益气力、长肌肉等作用。

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黑芝麻酱的功效与作用

黑芝麻酱是一种调味品，也是极具营养保健功效的食疗佳品。它具有健脑补肾、养血润燥、美容美发的作用，无论男女老幼，皆可食用。建议一般素食者、脑力工作者更应多吃黑芝麻酱。

作为调料界的冠军，黑芝麻酱有着无比神奇的功效：

1、黑芝麻酱中含有丰富的维生素E，具有延缓衰老、益寿的作用。

2、据研究发现，黑芝麻酱还具有降血脂的作用，并且这一作用已得到广泛认可。

3、黑芝麻酱富含生物素，可治疗和缓解脱发问题，还可乌发和养颜。

4、黑芝麻酱含有的多种人体必需的氨基酸，与维生素B1、和维生素E一同在人体中产生作用，能够促进人体的新陈代谢。

5、黑芝麻酱中含有的铁和维生素E是可帮助人体预防贫血、活化脑细胞。

6、黑芝麻酱中含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用。

常吃黑芝麻酱还有健脑益智、补血补钙、强身健体、延年益寿的作用，很适合脑力劳动者食用。并且，黑芝麻酱中的卵磷脂还有预防和治疗胆结石的作用。

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黑芝麻酱的吃法

黑芝麻酱可以说是一个非常好的养生美食，它的吃法也是有很多种的，列如；每日早晚空腹一勺蜂蜜加一勺黑芝麻酱调匀食用，也可抹在面包或者馒头上来吃也是非常可口的，除了可以吃之外，黑芝麻酱也可以用来冲调饮用；早餐起来喝牛奶或者豆浆的时候，加一勺黑芝麻酱在里面，不仅增加了风味，同时也增加了人体所需营养。

粽子上面滴一点

黄金炒米来一点

黑芝麻酱可以用来做烙饼、可拌面（菜）吃，还可以当做火锅酱料、烧烤酱料食用，食用方法可谓是多种多样。芝麻君会陆陆续续告诉大家哟！