补钙效果好的钙片（效果补钙钙片好不好）

文章首发于公众号药师韩露。

通过前面文章的介绍，大家对于什么情况下宝宝需要补钙应该有了比较系统的了解。还是要在强调一下，健康的宝宝(不包括早产儿、低出生体重的宝宝)，正常喝奶（包括母乳和配方奶粉）、正常吃辅食绝大多数情况下是不会缺钙的。另外，最好的补钙的办法也一定是食补，包括瘦肉、鱼虾、深绿色蔬菜叶子、豆制品、奶制品等等。

那如果宝宝缺钙，会有什么表现呢？

很遗憾的是，儿童缺钙在临床上并没有明显的体征或者是症状。有些患儿可能会出现生长痛、关节痛、心悸等症状。如果是严重的钙缺乏会导致骨矿化障碍，会出现佝偻病的临床表现。在这里需要说明一下，家长发现的宝宝“肋外翻”，绝大多数情况并不是佝偻病。也就是家长对比了自己，发现宝宝的肋弓比较明显，似乎还有点翘起来，这个时候就很自然的想给宝宝补钙了。其实是因为婴儿腹肌不发达，腹壁的肌张力低，所以肚子容易鼓起来或者凹进去，较瘦的宝宝更加明显，随着宝宝年龄的增长，这一现象就会慢慢消失，所以并不需要额外的补充钙剂。

钙补多了有副作用么？

有的家长会想，不管宝宝缺不缺钙，多补充点总没有坏处。其实不然，人体其实是一个复杂而又井然有序的整体，过量的钙会影响其他元素的吸收，包括铁、锌等，造成这个元素的缺乏。另外过量的钙还会造成宝宝便秘、消化不良、厌食等副作用。为了防止家长们“一言不合”就补钙，请在想给宝宝补钙前一定要先咨询下医生或者药师。

钙剂该怎么选呢？

目前市面上能给宝宝选择的钙剂少说也有数十种，这还不包括这种进口海淘药，什么碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等等。大体可以分为无机钙还有有机钙。无机钙的代表是碳酸钙，分解需要胃酸，对胃肠道有刺激性，价格相对便宜；有机钙有葡萄糖酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，分解不需要胃酸，吸收率较好，价格相对较贵。

01碳酸钙

最常见的钙的来源，几乎市场上80%的产品都是碳酸钙，钙含量比较高（40%），吸收率也较好。最佳的服用方法是随餐服用，因此它需要在胃酸的帮助下分解，偶有便秘、消化不良等副作用。市面上可以选择的剂型比较多，包括片剂、颗粒剂、咀嚼片等，家长可以根据宝宝的接受程度自行选择。

02葡萄糖酸钙

是比较常见的有机钙之一，大家的认识度比较好，小蓝瓶的概念更是深入人心。钙含量约为9%，吸收率较好，此为液体剂型，辅料中加有蔗糖、香精等矫喂剂，口感偏甜，不建议给一岁之内的宝宝服用。另外一支小蓝瓶的含钙量经过折算是90mg，如果按一日三次，一次一支的剂量补充的话，一天也就是能补充到200mg左右的钙。

03柠檬酸钙

同样也属于有机钙，钙含量高于葡萄酸酸钙（21%左右），相对容易吸收，且不受饭前饭后的影响。

04乳酸钙

也是一种有机钙，钙含量约为13%，同样产品中添加了蔗糖、甜味剂等矫味剂，不太推荐小月龄的宝宝服用，因此长期服用容易影响宝宝的口味，导致厌奶。

什么时间补钙最好呢？

如果一日两次或者三次服用，可以在饭后半小时到一小时之间，这样可以促进钙更好的吸收；如果一天只服用一次，那就安排在晚饭后半小时到一小时之间，此时钙的吸收效果最好。另外，不管一日服用几次，都不宜空腹，这样会增加肠胃的负担，增加便秘、消化不良等不良反应的发生率。