三个月宝宝怎么补钙（宝宝补钙成功有什么表现）

多多妈妈带多多儿保的时候，提了一大口袋各种婴幼儿营养补充剂来，看了看品种太挺丰富的，有鳕鱼甘油胶囊、乳钙片、Ddrops、儿童钙美锌补充液、DHA等。

原来是姥姥、姥爷来看多多，想着给宝宝买点好的，就去育婴店一口气搜了不少“爆款”，妈妈不知道该怎么吃，就直接拿过来了。

虽然婴幼儿早期的健康关系到他当前的生长发育，同时影响着未来的身体健康，但通过宝宝的外在表征推断宝宝却什么补什么，或者直接听说某种营养元素好，就给宝宝补，是不科学的。

判断宝宝缺不缺某种营养素，不能简单根据他身体的一些表征下结论，需要专业的医生结合身体表征、检查数据等进行综合判断。同时，宝宝的营养素要怎么补，补多久也应该遵循科学的标准和依据，不能盲目补充。

下面这些对宝宝非常重要的营养，你补对了吗？

钙

钙有助于宝宝骨骼生长发育，但补充过量，则容易导致宝宝便秘，严重的甚至引发宝宝囟门早闭。

>>>>1岁内宝宝钙的需求量

世界卫生组织的《婴幼儿营养指南》指出：婴幼儿0~6个月时每天应摄入300毫克钙。

我国婴儿1岁前推荐每日钙摄入量：300~600mg/日。

>>>>宝宝什么时候需要补钙？

在6个月前，母乳喂养的宝宝只要保证每天600-800ml的奶量就可以从乳汁中获得足够的钙；配方奶粉喂养的宝宝，1000ml奶中大约含有330ml~940ml的钙，只要吸收正常，奶粉质量过关，也无需补钙。

宝宝添加辅食后，除了从奶中获得钙，还能通过食物获取一部分钙。如果你担心宝宝缺钙，可以经常给宝宝吃一些含钙高的食物，比如：芝麻、虾皮、海带、黑木耳等。

额外给宝宝补钙，需在医生指导下科学补充，且不超过500mg/天。

维生素D

想要宝宝长的高，维生素D是不可缺少的营养素，它是生命必需的营养素和钙代谢的最重要生物调节因子。

《儿童保健学》指出婴儿出生两周后应补充维生素D400IU/天，直至2岁，早产儿、低体重儿、双胞胎出生后即应补充维生素D800IU/天，持续3个月后，改为400IU/天。

美国维生素D补充建议补到青春期。

宝宝维生素D 的补充主要通过食物、日光照射、维生素D制剂、维生素D强化食品来获得。

不同的维生素D产品其中，维生素D 的含量不同，你可以根据宝宝其他食物中获得的量来计算宝宝每天应该额外需补充的量。

随着宝宝活动能力的增强，他户外活动的实际不断增强，所以需要额外补充维生素D的量需不断减少。

铁

铁是自然界比较丰富的金属之一，也是人体内含量最多的微量元素。大量研究证据表明，缺铁可影响儿童生长发育、运动和免疫等各种功能。

了解宝宝是否缺铁主要通过检查血常规中血红蛋白的量来判断，早产和低体重宝宝一般在3-6月龄进行一次血常规检测。足育儿一般6-9月进行一次血常规检测。

宝宝添加辅食后，为他选择一些铁吸收率好的食物，能有效预防宝宝缺铁，比如：高铁米粉、肝脏、鱼类。

常见食物中，鱼肉中铁的吸收率为11%，肉和内脏为22%，肝为25%。你可以根据宝宝的阶段为他提供相应的食物来补充。