宝宝几个月补锌最合适（宝宝补锌的最佳月份）
各位爸爸妈妈大家好：我是阳阳妈妈。
很多妈妈都在疑惑，不同月龄的孩子，他们到底应该吃多少辅食；吃哪些辅食；以及如何安排奶和辅食之间的关系？
今天，阳妈就根据我们国家2016年最新出版的《中国居民膳食指南》的7~24个月孩子的推荐内容，为大家解决疑惑。
今天的内容会涉及少量简单的计算，可能会让“数学盲人”妈妈们抓狂。但是，这些计算对于你养孩子，非常的重要，请你尝试耐心的读下去，并且拿起笔，算一下自己孩子的情况。
如何实现“平衡膳食”和“食物多样化”？
膳食由5大类基本食物组成：
1、谷类和薯类
2、蔬菜和水果类
3、畜禽鱼蛋奶类
4、大豆和坚果类
5、纯能量类（油）。
“平衡膳食”就是指：让孩子吃的食物的种类和比例能够最大程度满足自己的健康需求。因为孩子的食物总摄入量比大人要少，所以，妈妈们可以采取将食物进行“小份量”化，每一种食物都吃一点，就可以轻松实现宝宝们膳食多样化的要求。
7~24月龄宝宝每天需要从辅食里获取多少能量？
月龄
从辅食中获取的能量
占全天总能量的%
7-9月龄
200Kcal
33%
10-12月龄
300Kcal
45%
13-24月龄
550Kal
62%
不同种类食物能提供多大能量？
如何简单的衡量食物的重量？
为了让大家的视觉更加直观，阳妈拍了一些照片，以我们最常用的手机作为参照物。（手机是苹果6s）：
7-24个月宝宝每天的膳食推荐量：
特别说明：
推荐量举例：
比如一个8个月月龄的宝宝，每个天需要从辅食中摄取200kcal的能量。那么推荐宝宝吃1/2个鸡蛋（约40kcal）+30克肉（约30kcal）+5克油（约45 kcal ）=115kcal，那么，剩下的85kcal ,则由谷物、蔬菜和水果补充。补充的基础是：孩子自己的需求。
猪肉含水量约70%，那么，50克新鲜猪肉，大约能做出15克肉松。如果妈妈们给宝宝是添加肉松作为辅食，那么大家可以在家称量一下，看宝宝每天需要吃多少肉松合适。
最后说明：
妈妈提问：
1、根据推荐量，吃的量真大啊！我家宝宝根本就吃不了这么多东西！
2、我家宝宝吃这些根本就不够，能不能多吃些？
回答：
膳食指南给宝宝的推荐食物是根据绝大多数孩子的生长发育制定的，也就意味着，您的孩子，应该以膳食指南作为参考和指导，来平衡孩子膳食种类，注意好比例搭配。但每一个孩子到底吃多少，是不能用绝对定量来计算的，而要根据孩子的生长发育情况（生长曲线）来评估。
妈妈需要注意好辅食添加的主次，以孩子的生长曲线为基础，不能吃成营养不良，也不能吃成小胖墩。只要孩子沿着自己所在的生长曲线正常发育，就意味着妈妈的养育是合理的。
关于如何去看懂宝宝的生长曲线以及生长发育的评估，请直接点击阳妈的文章：
今天的内容，对您将来的宝宝养育提供很大程度上的科学理论支持。
我写的非常认真，也期待你的认真阅读哦！如果您觉得它能够帮到更多孩子，就动动手指，把分享出去吧。
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