孕妇补铁吃什么（孕妇吃补铁片的最佳时间）
喜妈当年做产检时，遇到一个宝妈脸色苍白地从医生那出来。仔细一看，眼睛也是红红的，这问诊的时候肯定哭了。
看到宝妈这样，同为孕妇的我就忍不住关心起来「你怎么啦？是出什么事了吗？」
不问还好，一问，她眼泪哗地就流下来了。一边哭，一边和我说「都怪我，都怪我自作聪明！现在中度缺铁，还可能影响宝宝…..」
原来，她因为吃了补铁的药之后，就老是便秘、排黑便，又听家里人说是药三分毒，自己就觉得食补也够，就擅自停了补铁的药。导致现在中度缺铁，还可能影响胎儿！
孕期缺铁是很普遍的事，据统计，要近一半的孕妇会缺铁性贫血。
孕妇为什么会普遍缺铁？
孕妈妈缺铁是孕期极其普遍的问题。这是因为孕期机构组织改变，血容量增加及胎儿生长发育的需要,孕妇对铁的需求量增加到正常人需铁量的好几倍。
正常成人铁的总需求约1.5mg/d,而孕妇铁需求量一般在4mg/d以上,孕中期、孕晚期对铁的需要量更可能达到5~6mg/d。
据估算妊娠期间母体血红蛋白(Hb)的增加需要铁450mg,胎儿生长发育需要铁270 mg,胎盘组织需要铁90mg,加上其他需要,整个妊娠期间约额外需要铁1040mg。
如此高的铁需求量很难通过膳食满足,因此大多数孕妇呈缺铁性贫血状态。
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孕期缺铁会怎么样？
孕期铁缺乏易导致孕妇缺铁性贫血,血红蛋白含量及携氧能力下降。
而缺铁会影响胎儿也不是危言耸听。缺铁可造成胎儿营养供应不足,轻者使胎儿发育缓慢,严重缺铁的孕妇会出现胎盘的营养供应不上,导致早产、低体重儿、甚至是死胎。
并且，缺铁对婴幼儿智力的损伤是不可逆的，缺铁儿童的智商比正常儿童智商低8-12分。
孕中晚期，胎儿发育速度快，对铁的需求量增大，就很容易出现铁不够的情况。这期间，应该常规性补铁，预防孕妇缺铁性贫血并发症的发生。
孕期如何补铁
《中国居民膳食指南》中特别推荐，孕早、中、晚期的妇女每天需摄入铁元素分别为20mg、24mg和29mg。补铁的主要方法如下：
1.食补
需要多吃一些富含铁的食物和有助于铁吸收的食物。
食物中的铁有两种形式–血红素铁和非血红素铁。我们的身体能很好地吸收的是血红素铁，它主要存在于动物组织，例如牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类等含铁多。
为了促进非血红素铁的吸收，孕妇在饮食中还要适量补充维C和肉，这些都能促进铁的吸收。具体食物：韭菜、芹菜叶、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣、柑以及其他各种新鲜蔬菜等。
2.使用铁炊具
多使用铁锅、铁铲，这些铁制炊具。
铁炊具在烹饪食物时，会产生一些小铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
3.口服铁剂「*口服铁剂需遵医嘱使用」
如果已经是缺铁性贫血，最好的办法是口服铁剂，因为食补的效果过于缓慢。
口服铁剂一般服用1-2周，血红蛋白会上升，随后4-6周，血红蛋白会恢复正常。
恢复正常以后，需要再口服铁剂4-6个月，机体储存足够铁，一段时间内不会再次出现贫血。
4.静脉补铁
有一部分人口服铁剂不能耐受，可能有严重的恶心、呕吐或者胃疼，有严重的便秘，以及不能吸收的表现，此时需静脉补铁治疗。
静脉补铁需要住院治疗，因为现在门诊不能输液，应到医院就诊，然后住院治疗输铁。
输铁剂通常疗程为1-2周，根据患者的血红蛋白的量，计算总铁量，算出一共需要补充的天数。
孕妈缺铁的表现
缺铁的普遍性、严重性以及怎么补铁都跟大家说了，最后喜妈再和大家叨叨缺铁的表现是怎么样的，大家如果出现了这些现象，要及时去检查下哦~
缺铁的表现可归类为精神症状和躯体症状两类。
精神症状具体说的是：紧张焦虑、记忆力减退、异食癖等。
躯体症状指的是：面色苍白、心跳加快，还可能出现指甲变得皱缩、粗糙，运动后易心悸、头晕耳鸣，严重的还会因为大脑供血不足晕厥。
我国采用世界卫生组织推荐的诊断标准判断孕妇是否贫血，即妊娠期HGB浓度定义为贫血。
诊断为贫血后，我们要积极查找贫血原因，再及时根据医生建议补充铁剂治疗，必要时静脉补充铁剂。
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