孕妇什么时候补铁（孕期补铁好处）

孕妇每天补铁多少mg

首先先请各位孕妈们了解一个常识：

有的妈妈会觉得心悸、头晕、嗜睡、乏力、失眠、精神差、夜间睡不踏实、多梦等，都是跟贫血大脑缺氧有一定关系的。而孕妈缺铁，自身方面除上述不适外，还可能导致羊水减少、产褥期感染。

胎儿方面，可能导致胎儿出现发育迟缓，胎儿宫内缺氧，新生儿窒息，死胎、死产等风险增加、还会影响精神及神经系统的发育。

所以准妈妈要重视贫血！而铁缺乏是造成孕产妇贫血的常见原因。

01、孕期究竟需要多少铁？怎么补？

孕期由于血容量的扩增约需要450mg的铁补充；

新生儿发育需要270mg；

胎儿胎盘的发育也需要约90mg的铁；

提醒：

整个孕期铁的需求量高达1240mg以上，平均每日约需铁4mg，孕晚期甚至达到7mg/天。

02、食补可以满足孕期的补铁需求吗?

孕妇孕期需铁量这么大，那么通过食补能满足孕妇平均每天3-4mg铁的需求吗？

先看几种大家公认的含铁量相对较高的食物及铁的吸收率。

菠菜被认为是含铁量最高的蔬菜，但1kg菠菜中仅含2mg的铁，吸收率1.3%，每天要吃掉25斤菠菜才能满足需要！正常孕妈谁也吃不下这么多啊。而就算是靠吃肉，也要吃1斤瘦肉才可以。

提醒：

由此可见，食补难以满足孕期对补铁的需求。所以营养补剂是防治妊娠期贫血的必要措施，而不是可有可无的途径。

03、那准妈妈什么时候补充铁剂？

根据《中国居民膳食指南》（2007），建议孕妈每天摄入的铁元素量，根据孕周不同而变化：

孕早期（-12周）：20mg/天；

孕中期（13周-28周）：24mg/天；

孕晚期（28周-）：29mg/天；

哺乳期：24mg/天。

妊娠16周后，约有300mg铁进入胎儿和胎盘，500mg铁储存在孕妇体内，有需要时合成血红蛋白。

提醒：

因此主张至少妊娠16周开始预防性补铁，可维持较好的血红蛋白水平，降低妊娠期缺铁性贫血的发病率。

孕期补充营养素不要想当然，觉得自己食补就行，食补就够了，当因缺铁导致胎儿出现问题时就为时已晚。

专家为什么建议孕期要使用专用营养BNSWHO【胞源】？

首先孕产期营养需要解决多重问题：适合胎儿安全营养、适合胎儿生长的用量、多种营养均衡。

1、安全问题，孕期补充营养：安全天然、用量精准、营养齐全。因此在孕期一定要使用孕期专用营养补剂。专家建议在孕期补充血红素、铁、锌、钙、叶酸、dhe等10多项孕期妈妈最容易缺失的营养，BNSWHO【胞源】专门针对于孕期补充血红素铁、锌、钙等十多项孕期必需营养。不仅改善妈妈的生血功能，同时做为补血急救，富含生物血红素，快速生成血细胞和血红蛋白。生物血红素针针对于母体和胎儿更安全、更温和，可以避免孕妇在补铁过程当中产生的副作用和排异反应。BNSWHO含叶酸、DNA、燕窝、阿胶提取物、雪莲培养物、枸杞提取物等13项孕期基础黄金配比营养，用量更安全，营养更齐全，为新生儿提供生长发育的安全营养。

2、胎儿生长需求的问题：胎儿肌体、脑细胞、神经成长发育所需营养。一个生命的孕育需要完整的生物链营养比如婴儿的骨骼大脑神经肌肉脂肪的生长都是需要足够的能量和营养来支撑，如果在孕期营养不足会导致新生儿发育不良或者引起早产。孕期专用营养BNSWHO【胞源】，富含胎儿机体生长发育必需营养血红素、铁、锌、钙，还包括宝宝大脑的发育神经系统的发育基础营养，叶酸、DHA及多项胎儿生长发育所需基础营养。

3、为什么要提高孕产期妈妈自身基础营养和产后恢复基础能量？BNSWHO【胞源】预防妊娠纹！预防产后松弛！预防孕产期贫血！预防产后脱发！预防产后衰老！预防哺乳期营养不足！孕期确保身体的基础能量充沛，怀孕时体内的血液量需要增加大约20-30%，在孕期不要等待贫血或缺钙的时候再进行补充，胎儿生长过程会吸取孕妇体内的大量能量，几乎每个孕妇都会出现缺血、缺乏血细胞、血红蛋白。胎儿在生长发育过程当中妈妈需要摄入更多的叶酸、血红素等等提高孕产期血液质量。而针对于预防妊娠纹和产后松弛等，BNSWHO包含针对性营养弹性蛋白和胶原三肽等十多项孕期营养，来快速补充在孕期流失的胶原纤维和弹性纤维，预防妊娠纹，预防妈妈产后机体松弛，还可以大大提升母体综合免疫力。

BNSWHO【胞源】营养是预防和改善孕期营养缺乏、贫血的专用营养。荣获30多项重复专利，这款营养不仅在法国、美国及欧盟多国产后恢复中心强力推荐，BNSWHO已经悄然进入维密圈、超模圈……成为名人、名媛顺利度过孕产期的无痕生产，恢复孕前肌体的独宠法宝。早在2016年，BNSWHO就被荷兰皇家花园列为专供营养。

孕产专家除了推荐使用孕期补充专用基础营养BNSWHO【胞源】以外，专家还建议在孕产期间的其他专用安全营养：

孕产期失眠专用营养明天RSHWHO【快眠】

孕产期焦虑抑郁专用营养【渡氧】

孕产期控体重、血糖高专用营养HICIBI【嗨餐吧】

孕产期提升免疫力、抵抗力

产后修复专用营养PWRH【产美盾】

产后弹性恢复专用营养ACMETEA【紧美】

产后母乳专用营养FIBICI【母乳营养】

产后乳腺炎症、通乳专用营养FOBOC【妇百畅】

产后抗衰专用营养【解码二十一】

产后调经营养CMFERE【迈苛妃】

产后宫巢养护营养CSEWHO【新巢精皇】

备孕营养DHEAAMH【育巢】

为什么孕妇容易缺铁？

怀孕后，孕妈妈要满足自身及宝宝的双重营养需要，血液系统会发生改变，比如血容量增加，血细胞数量增加等，再加上宝宝自身血液系统发育及代谢需求，因此，对铁的需求量增加。特别是在孕中、晚期，孕妈妈每天的铁需求量几乎是怀孕前的2倍。

孕妇缺铁的危害

孕妇缺铁容易出现以下问题：

1、缺铁性贫血的症状：头晕、耳鸣、疲倦乏力、记忆力下降，甚至贫血性心脏病。

2、易流产、早产。

3、引起胎儿氧供应减少，影响胎儿生长发育，易出现宫内生长受限、新生儿窒息、慢性宫内缺氧甚至胎死宫内。

4、孕妇抵抗力差，易感染，对出血耐受性差，易出现失血性休克。

孕期如何补充铁

1、孕期增加营养，多吃含铁丰富的食品，如动物性食品中肉类、蛋类和牛奶，植物性食品中豆类、黑木耳、海带等。建议孕中期起每周1～2次摄入动物肝脏和动物血，每次50～100g。

2、新鲜蔬菜和水果所含维生素C、柠檬酸等有机酸是可以增加铁在肠道内的溶解度，促进铁的吸收。因此，孕妇应增加维生素C含量高的水果的摄入，如猕猴桃、柠檬、西红柿、柚子等。

3、必要时服用铁制剂。孕妈妈每天的铁摄取量是30mg左右，在调整饮食后仍不能满足孕妈妈的铁需求时，需酌情补充铁剂，但孕妈妈不要乱服补铁剂，应根据血红蛋白含量、铁蛋白含量等指标，可在医生的指导下服用补铁剂。

4、补铁同时不宜补钙。因为钙会影响人体对铁的吸收，因此需要有时间间隔地补钙和补铁，比如隔天服用、隔顿服用。除了药剂之外，含铁较高的食物和含钙较高的食物也不要同时服用。

（孕妇每天补铁多少mg）