骨头汤 补钙（骨头汤补钙效果好吗）

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那些一直被误解的医学常识或习惯——生活篇

知友：倩Sur（300+ 赞同，中南大学湘雅二医院神经外科医师）

虽然骨头里含大量钙，但里面的钙都是以磷酸盐的形式存在，极难溶于水，而且骨头里含很多黄骨髓，黄骨髓的成分以脂肪为主，所以为们常喝的骨头汤其实钙含量很低，很多了还会导致脂肪摄入过多。看 10 杯骨头汤的钙含量都比不上一杯牛奶的钙含量：

很多食物导致身体不适不是因为相克，更多是因为食用方式不当，比如未煮熟，食用过多，还有就是食物过敏，或是吃了致病菌污染的食物。

举个人们常说的虾和维生素 C 同吃会生成剧毒的砒霜，事实却是你至少得吃 100 多公斤的虾才会中毒。机体的代谢能力是足够应付这些食物反应的。

另外，多数食物在肠道消化后主要是水、糖类、纤维素、氨基酸、脂质、维生素等，所谓的食物相克是不存在的。

柿子中特殊食物成分如单宁（也存在于浆果、坚果、番茄、香料、豆类、黑枣、山楂等等），会结合蛋白质形成凝固物质，再加上柿子中大量的果胶和纤维，就很容易形成胃石，当胃石沉积在胃里不能被及时排除，就会引起一系列的例如腹胀腹痛、梗阻、溃疡等问题，也就是胃柿石症。

但是只要注意避免食用不完全成熟、食用量适当、不食用柿子皮，就能有效避免胃柿石症。

医学应用 X 线检查都是低剂量的，偶尔短时间照射一次并不会对机体造成多大的损伤，怀孕前接受 X 线检查是不会影响受孕，对将来胎儿的发育影响也是微乎其微，孕妇要做的是避免在妊娠早期接触射线。

人们会流传这种说法，是因为人们缺乏相关的营养学及卫生学知识，常吃一些不洁的食物或是使用方法不当，或者因为食物过敏，暴饮暴食，都会引发感染或者加重消化道负担，从而导致疾病迁延不愈，人们不应归咎于「发物」，真正影响伤口愈合的是年龄、高血糖、感染、吸烟、心理因素等。

白头发的产生是因为机体合成黑色素能力下降所致，拔掉一根白头发还是没能改变黑色素合成减少这个事实，所以长出来的还是白头发。拔掉头发也不会刺激其他头发生长！其次拔头发的做法也不对，易导致毛囊炎，正确的做法应该是从头发根部剪短。

怀孕初期不提倡大补，孕妈妈应吃一些易消化、清淡的食物，防止孕吐反应，怀孕中期可以适当补充营养，但是也要把握度，只要保证宝宝在母体内的成长所需要的的营养素得到充分供应，宝宝的智商便不会受到损害。

坐月子的很多习俗都是不科学的，产后妈妈应该生活在通风好的环境，也并不是吹不了空调，只要温度不过低。

产后应该适当活动，孕期身体的血液凝固性本来就高，如果产后每天卧床休息定会加重血栓生成的风险。产后应该正常洗头洗澡刷牙，围产期一定要注意个人卫生，避免感染加重身体负担。

其实宝宝四肢屈曲是神经系统尚未发育完全的表现，不需要人为去纠正，强行使用蜡烛包只会不利于胎儿活动和正常发育，过紧的包裹新生儿会导致髋关节和股骨头损伤。

做父母都有第一次尝试，新手妈妈会手足无措，当然，新手爸爸也会经历一段不适应角色的阶段。实际上，新手爸爸也可能会患上「产后抑郁症」。

在妊娠期间，或是在分娩后，大约 10-20% 的女性会患上抑郁症，另外，10% 的新爸爸也会陷入抑郁。

男性产后抑郁的症状主要表现为：焦虑和攻击性、疏远家人，或是靠酒精和药物排解抑郁情绪，夜不归宿，用工作推脱和家人的亲密交流。

有些准爸爸在妻子妊娠期间会出现拟娩综合征 (Couvade syndrome)，主要症状包括无明显诱因感到疲劳、发福、出现消化问题，甚至还会牙疼头疼。

新手爸爸出现拟娩综合征、产后抑郁症，需要心理医生的疏导，更需要家人的理解和支持。

如果在洗脸的时候追求过度清洁，这样反而会伤害皮肤。洗脸的目的是除掉灰尘以及多余的油脂，而不破坏皮肤的水油平衡，正确洗脸应保护皮肤的皮脂膜。

长痘的因素多种多样，主要通过清洁洗漱用具和清洗双手达到预防目的。如金黄色葡萄球菌感染导致面部多处疖肿，需要保持皮肤清爽，和清洁或者更换洁面毛巾等用物，适当使用抗菌膏药。