中老年人补钙吃什么牌子的钙片好（那种钙片对老年人好）

别被补钙产品的吸收率忽悠了，吸收率不是唯一标准！

钙对人体特别重要，如果缺钙，容易导致骨质疏松。另外如果血钙低，容易导致一些肌肉抽筋、痉挛，然后心脏出现一个心律失常、肌肉协调性下降等等问题。

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钙片牌子推荐，钙片怎么选？

建议选

碳酸钙和柠檬酸钙

碳酸钙价格更实惠，含钙也高，可达40%，即600毫克碳酸钙，就能提供约240毫克的钙元素。要补充同样剂量的钙，选择碳酸钙补钙时，药物总量相对会少一些。而缺点是可能会导致便秘、腹胀等问题。另外，碳酸钙的吸收要依靠胃酸，因此要在餐时或餐后吃更好一些。

柠檬酸钙价格稍贵，含钙量稍低，约20%。它相比碳酸钙的优点是没有便秘的顾虑，而且空腹也能较好的吸收，不那么依赖胃酸。因此，对于胃酸分泌减弱的人群，比如50岁以上的中老年人或者服用抑酸药物人群，柠檬酸钙会比碳酸钙更好一些。

不建议选

磷酸钙，乳酸钙和葡萄糖酸钙

磷酸钙，乳酸钙和葡萄糖酸钙来补钙，因为它们的钙含量太低。比如葡萄糖酸钙仅含9%的钙元素

不要选

尽量避免以白云石、贝壳、骨粉为原材料制成的钙补充剂，因为会有铅及其他金属污染物问题。

钙片的作用

首先是骨质

帮助咱们提供合成骨头，需要的材料。

其次是血钙

钙被人体吸收以后，不光是沉积在骨头里面，人体好多细胞的这个正常生理功能，需要有钙离子的存在。钙离子是钙片给吸收进人体以后，形成在血液里面这种钙离子。血钙的一个正常水平，保证了人体的各种机能的一个正常。

钙片选购牌子排名

第1名：钙尔奇钙片

无机钙中成分表里面含钙量最高的，是属于碳酸钙。

第2名：同仁堂钙片

第3名：汤臣倍健钙片

第4名：Swisse钙片

第5名：澳洲bio island 婴幼儿童宝宝液体乳钙

第6名：卡歌嚼嚼乐C钙片

第7名：Ostelin钙片

第8名：Kirkland钙片

第9名：仁和钙维生素D钙片碳酸钙

第10名：惠氏钙尔奇钙片

第11名：钙立速

属于较为少见的类型，氨基酸钙，这个类型的钙的人体吸收率远超其他类型钙