如何补铁（补铁的水果）

宝宝最近常常情绪烦躁，哭闹不止，而且非常不好哄，这让我非常头疼。心烦之余，我把孩子的情况告诉了老公，谁知平时不怎么带孩子的他却提醒我：“宝宝可能是缺铁了！他的情况跟我从书上看到缺铁的症状一模一样的。”

根据《2016年中国婴幼儿缺铁情况红皮书》数据，中国有半数以上宝宝出现过贫血，其中80%以上是因为缺铁引起。

同时，在《中国居民膳食指南》也指出，我国7~24月龄的婴幼儿缺铁性贫血的发生率较高，这个阶段每天铁的需要量为8~10毫克。

宝宝补铁有很多讲究，今天小编带大家一起来认识一下铁元素以及补铁的相关知识。

一、缺铁对宝宝有什么影响？

看了《0~3岁宝宝喂养完全方案》这本书后，才知道原来缺铁对孩子的影响竟有这么多。

食欲下降：缺铁的宝宝会食欲下降，不爱吃饭。因此，当宝宝不爱吃饭的时候，家长先不要责怪他，检查一下是否缺铁。

抵抗力下降：缺铁会导致抵抗力下降，孩子爱生病，所以当宝宝经常生病时，家长要引起注意。

发育迟缓：宝宝长期严重缺铁，会导致身体发育迟缓。

记忆力减退：缺铁会使孩子记忆力下降，认知能力低下，注意力不集中。

影响情绪：缺铁会导致孩子易烦易怒，对周围事物不感兴趣。正如文中开头一样，最近我家二宝常常情绪烦躁，哭闹不止，而且非常不好哄，经过检查，是缺铁引起的。

影响智力：婴幼儿正是大脑发育关键期，宝宝缺铁会使智力下降，长期缺铁又会对神经系统造成不可逆转的损害。

二、哪些宝宝容易缺铁？？

根据研究资料发现，这些宝宝容易缺铁，家长要引起重视。

（1）在孕期摄入铁不足的宝宝

在孕期，胎儿体内的铁完全由母体供给，如果宝宝是早产儿、多胞胎、或者妈妈在孕期身体不好，出现贫血的情况，那么都有可能导致宝宝出生后缺铁。

（2）没有及时添加辅食的宝宝

宝宝6个月后，从母体储备而来的铁消耗得差不多了，如果家长没有及时给宝宝添加辅食又没有及时给予铁强化食物，就容易导致宝宝缺铁。根据世界卫生组织建议婴儿从6个月的时候开始在母乳喂养的基础上添加辅食。

（3）挑食、偏食的宝宝

宝宝挑食、偏食或者食物搭配不当，营养不均衡，那么也容易出现缺铁的情况。特别是不爱喝牛奶、吃鸡蛋、猪肝、瘦肉、牛肉等含铁量高的食物，那么宝宝更容易缺铁。

三、如何让宝宝“吃够铁”？

一类主要是动物性食物，如肝脏、肉类、海鲜、家禽等。这类食物中含有的是血红素铁，较易为人体吸收。

二类主要是植物性食物，包括深绿色的叶类蔬菜、豆类、强化谷物等。其含有的是非血红素铁，不易被人体吸收。

三类主要是补铁剂，推荐纽乐曼富铁营养素，它采用小分子甘氨酸亚铁、血红素铁、葡萄糖酸亚铁等三重铁源，结构更稳定，吸收率更高，非常适合准妈妈以及婴幼儿补铁之用，也不易产生副作用。