穿着衣服晒太阳能补钙吗（穿衣服晒太阳能促进钙吸收吗）

补钙对于婴儿的成长非常的重要，1岁以前儿童缺钙将导致发育迟缓，发育不良，诸如出牙晚、学步晚、鸡胸。家长应该选择一些高品质的奶粉，因为这些品牌奶粉都是按标准生产的，奶粉中也含有婴儿成长所需要的钙质。

如何给宝宝科学补钙呢？

第一，要适当晒太阳。经常让宝宝在户外活动。春秋天，可以直接让宝宝在太阳下，夏天在树荫下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线，促进维生素D的生成，而维生素D的作用正是促进钙的吸收。晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对维生素的合成。如果是冬季，宝宝户外活动少，不能经常晒太阳，就可以按药品说明口服维生素AD滴剂。

第二，口服钙剂。钙剂的制剂很多，家长可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙，乳酸钙，入口即化，有专门针对婴儿的补钙套装，每天定量给孩子服用。一般从出生后14天开始服用，一直服到2岁半或3岁。补钙时一定要同时补充维生素D，促进钙在肠道的吸收和利用。

补钙是不是越多越好？

婴儿和青春期儿童骨骼生长最快，钙储存量最多，保证钙摄入量是必要的，但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做法并不科学,不但影响儿童胃口，还容易出现厌食、便秘及胀气，甚至可能患上结石。同时，高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收，对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大。

青春前期和青春期的青少年，虽然对钙的需要量大于幼儿和学龄前儿童，但单纯补钙并不能明显改善身高。均衡营养、合理运动才可以保证儿童骨健康，要鼓励孩子多做户外活动，配合阳光的紫外线作用以促进钙在体内的吸收，因为晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂。

什么时候补钙吸收率最高？

有的妈妈问，“是不是在孩子睡前补钙更易吸收呢？”对此，专家表示，饭后补钙比较好一些。因为在我们吃的饭菜里面，吸收消化以后有很多酸性的物质，比如氨基酸等，这些酸性物质有促进钙吸收的功能。所以，给孩子补钙，饭后补的效果更好。而且给宝宝补钙时，不要一次补太多，最好分次补钙，因为一次补的钙越多，吸收率反而越低。相同分量的钙剂分多次吃，更有利于钙的吸收。

冬季应如何给宝宝晒太阳补钙？

冬天并不要求一定要每天都晒太阳，选择天气晴好、无风的日子带宝宝外出晒太阳，上午9-10时和下午4-5时的阳光最有利于储备维生素D，同时还可以促进肠道对钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化。晒太阳时不需要穿过多衣服，一岁以内的宝宝晒太阳的时候，除了眼睛部位需要遮挡外，应根据当时的气温情况尽量露出皮肤，可以是头部、手臂和腿部，甚至是屁股。晒太阳太久孩子可能会出汗，并容易着凉。小宝宝可能还会出现皮肤发红、脉搏加速、出汗过多等状况。一般来说，正常的日光浴以半小时为宜，不要超过1小时。刚开始晒太阳的宝宝最初几次最好只晒几分钟，然后再逐渐延长晒太阳的时间。

由于阳光下毛孔是打开的，宝宝晒太阳后身体可能会变得热乎乎，回到阴冷的室内容易吸收潮气，导致感冒，所以晒完太阳要记得给宝宝加衣服。