果维康含硒维生素（硒维康含硒量）

硒是人体必需的微量元素之一，在人体中有着重要的作用——増强免 疫力、抗ai、抗 氧化、调节维生素的吸收、调节蛋白质的合成，还是肌肉的重要组成部分。

一些感 染了HPV的朋友，我们都知道HPV本身没有特效yao的，唯一能使HPV转阴的，只有靠我们身体强大的免 疫力，所以这时我们还可以通过补硒来帮助身体提升免 疫力，从而来加快HPV的转阴。

那么，在日常生活中我们可以通过哪些食物来补充硒元素呢？

1、 蛋类

蛋类食物中都含有丰富的蛋白质、氨 基酸、无机盐等物质，其中还含有丰富的硒元素。

如鸡蛋的硒含量为23.3μg/100g，鸭蛋的硒含量为30.7μg/100g，鹅蛋的硒含量为33.6μg/100g。

2、 猪肉

猪肉已经是餐桌上最常见的肉类了，猪肉除了含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等成分之外，还含有丰富的硒元素，其中每100克猪肉中就含有10.6微克的硒。

如果是缺硒的人，不妨平时多吃些猪肉。

还有像猪腰、牛排、猪肝、羊肝、猪大肠、猪心、猪骨、猪血、乌鸡、猪肘、猪蹄、鸡肉等也是可以吃的。

羊肉、狗肉等发物类，建议少吃。

3、 海产品

大部分的海产品都富含硒元素，如虾、牡蛎、鲍鱼、章鱼等都是不错的选择。

此外，海产品中含有丰富的微量元素，可以保护女性的乳 腺；孕妇适当地吃一些海产品也能补充妊娠期所需的碘，有利于胎儿发育；男性多吃海产品可以补肾益j精，防止不育。

4、 紫薯

紫薯富含硒、锌、铁、磷等多种矿物质，氨基 酸，维生素以及纤维素，紫薯中还含有大量的具有yao用价值的青花素。

常吃紫薯还能促进肠胃蠕动，改善消化道环境，预防便秘，有这方面困扰的朋友可以每天吃一些紫薯。

5、 坚果

坚果是一类食品的总称，如腰果、杏仁、南瓜子、西瓜子、白果、花生等都属于坚果，其中含有大量的营养元素，其中也包括硒元素。

此外，多食用坚果还有能降低心 脏病的患病风险。

6、 蘑菇

蘑菇属于可食用的真菌，含有丰富的赖氨酸和硒元素，也容易被人体吸收，适合缺硒的人群食用。

蘑菇还具有降低血液胆固 醇的作用，蘑菇中的解朊酶、酷氨酸酶具有降血压的功能，因而蘑菇也是高血压和心血管病人理想的保健食品。

上述的几种食物中都含有丰富的硒元素，有需要的朋友可以根据自己的情况选择自己喜欢的食物，既可以满足食欲，还能在不知不觉中补充硒。

缺硒严重的人群光靠食补难以满足需求，且食补是一个漫长的过程，想要快速提升免 疫力帮助HPV转阴的，可以直接补充‘麦M牡.纳’来帮助自己补硒快速提升免 疫力，从而达到HPV加快转阴。

值得注意的是，补硒也要适量，过度补充硒导致体内的硒含量过高，也会出现硒中毒的现象。