小孩子补钙（小孩补钙有什么副作用）
SPRING春天补钙
春季，我们总会从各种网上看到这样的消息：“儿童补钙至关重要，春季补钙事半功倍，不要错过春季黄金期”。但是，春夏秋冬，为什么要强调春季补钙呢？这是不是谣言呢？
为什么春季补钙更好
传统医学理论强调“春生夏长秋冬藏”，春天是万物生长的季节，人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛血液循环加快，呼吸功能消化功能都有明显的加强，人体内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为身高增长创造了“黄金条件”。
世卫组织调查显示，儿童的生长速度，一年四季都不一样。对于北半球的人，3-6月是孩子身高增长最快的月份，约是秋季的2-2.5倍。尤其在5月，是一年中长个最快的月份。
春天是幼儿长高的好季节，而骨的主要成分是钙。钙是维持人体骨骼健康的重要元素，春季气温回暖，身体血液循环加速，脑垂体分泌生长激素旺盛。此时补钙可以促进身体发育，同时春季新陈代谢旺盛，此时补钙更有利于吸收。而且春季的阳光紫外线辐射不高，适合晒太阳，阳光可以促进体内合成维生素D，有利于钙质吸收。因此，春季确实是补钙的黄金期，并不是谣言！
青少年儿童补钙的好处
人体99％以上的钙集中于骨骼、牙齿中，其他游离存在于软组织和体液中，骨骼可以说是个“钙库”！钙是参与婴幼儿生长发育的重要元素，缺钙易影响抵抗力、智力发育等；而青少年的骨骼发育需要大量的磷和钙，对于处于生长期的孩子，其体内的钙质每2年就会更新换代一次。青少年缺钙会导致生长痛，腿软、易抽筋；精力不集中，蛀牙、牙齿发育不好，生长缓慢。
操作不当补再多钙也白补
很多人重视补钙，但收效甚微，怀疑是不是没补够。其实，补钙≠吸收！补钙不在乎你吃了多少钙质，而在于你的身体留住多少。吃再多钙但无法吸收=徒劳。影响钙吸收的因素很多：
补钙也有吸收率：人体对钙片的吸收率在30%上下，剂量越大越不容易吸收。反而摄入量增加时，吸收率相对降低。也就是说，不是吃得越多越好。
膳食干扰钙吸收：不合理的生活习惯或饮食搭配，会妨碍钙的吸收。比如，钙和钠都是相伴从尿液中排出的，吃盐多，钠就排出多，钙排出量也会增加。此外，菠菜、竹笋、蕨菜等中的草酸会与钙结合成人体不易吸收的物质而降低钙的吸收率。
阳光日照不足：维生素D的缺乏会导致体内合成量减少也会促发缺钙。而维生素D的产生受日照时间等的影响。
体力活动不足：研究发现，若单补充钙而不运动，则骨质不会增加。运动有助于强骨，帮助钙吸收。因此适当的户外运动不可或缺。
不同年龄段如何补钙？
1岁以内婴幼儿的一些生理现象，比如枕秃，哭闹，出牙晚，肋骨外翻等等都属于正常的生理现象，但是要注意维生素D的补充，过度的钙负荷反而对孩子不利。
宝宝半岁之前，每天需要200毫克的钙，主要通过母乳或者配方奶里的钙，补充维生素D就好，不用额外补钙；
宝宝半岁到1岁，每天需要400毫克的钙，奶粉喂养的宝宝奶量大于400毫升就不会缺钙，母乳喂养的宝宝，多吃富含钙的辅食，补足维生素D一般也不会缺钙；
孩子1到3岁，每天需要600毫克的钙，已经接近成人800毫克的量，饭量不大，好在这个阶段的孩子还是以喝奶为主，我们通过饮食还是能够摄入足够的钙，一是喝奶，二是低钠的奶酪棒；
3到7岁的学龄前期，孩子的钙需求量直线上升，市售的纯牛奶每天2包，足矣，若是不喝奶的孩子，或者乳糖不耐受的孩子，可以选择酸奶或者舒化奶，若酸奶也不喝，单纯依靠食补不一定能达到所需钙量，应该额外补充钙片；
孩子7-18岁，处于快速生长期，每天需要1000毫克左右的钙，此时对钙的需求更高。增加牛奶、各种深绿色蔬菜、坚果、海产品等的摄入，以及补充牛乳钙、柠檬酸钙等有机钙，此外还要多增加孩子的户外运动，多晒晒太阳，晒不到太阳要补充维生素D，同时要注意低盐饮食。
SPRING
今彩人生家居提醒家长们：多陪孩子进行户外运动，对孩子的身心健康都大有益处。既有利于补钙，也增加了亲子的亲密时光。快，安排上你们的踏春计划吧。
