硒维康吃着怎么样（硒维康可以吞服吗）

爱乐维不适合作为普通膳食补充剂长期服用，而且问题不止可能导致维生素A超标，听我细说。

前几天还在我们公众号发了个问卷，结果发现问题还不少！从778份问卷来看，服用爱乐维产生不良反应的孕妈居然超过了半数…

▲问卷结果仅供参考

先来看看孕妈们都怎么说~

卖了这么多年的大品牌咋还能出现这种问题呢？先别慌，健哥帮你们研究了一下~以中国版爱乐维复合维生素为例，它其实是一款药品。而药品是允许有副作用的，产品也做了明确标注↓

可是很多孕妈都把它都当做了日常保健品，也难怪会出现头晕、恶心等各种各样的问题。

其实爱乐维复合维生素根本就不适合作为一款普通的孕期膳食补充剂来服用，准备好瓜子，健哥要开始表演了，着急看结果的，仔细阅读下方内容↓

五个版本的爱乐维复合维生素，

居然没有一款适合中国孕妇！

进入正题前先给你看看五个版本的爱乐维复合维生素都长什么样，自己吃的是哪个都心里有数嗷~

具体咋回事，咱们一个一个说！

铁添加量超出国人最高可耐受

虽然孕期很容易缺铁，但是铁摄入过量也容易引发不良反应，影响最大的就是肝脏、胰脏、心脏、关节及脑垂体，还会增加肝癌患病风险。

但是我们来看看五个版本爱乐维复合维生素中铁的添加量↓

《中国居民膳食营养素参考摄入量》规定：中国居民铁最高可耐受量为42mg/天。可是很明显，其中中国药品版、新西兰和澳大利亚三个版本的爱乐维铁含量都超出了国人可耐受最高摄入量，容易引发不良反应！

所以那些说吃完爱乐维复合维生素恶心、呕吐的孕妈们~这不是因为宝宝淘气折腾你、也不是因为你们空腹吃药刺激了肠胃…这是铁摄入过量啊！！

王保健还是建议大家尽量从食物中摄取，比如可以适量吃一些红肉、动物血和肝脏~

⚠️注意⚠️

建议缺铁性贫血患者针对性补充铁剂，且可以不受最高可耐受摄入量限制。

中型、重型地中海贫血患者（基因型）不建议补铁，要适当减少铁的摄入。

叶酸添加量超出每日推荐摄入量

再来说说孕妈们最关心的叶酸，虽然孕期叶酸的摄入非常重要，缺乏叶酸可能导致胎儿神经管缺陷、先兆子痫、胎盘早剥等。但是长期摄入大量的合成叶酸，也会对人体产生毒副作用：诱发惊厥，干扰锌吸收，干扰维生素B12缺乏的诊断，导致不可逆转的神经伤害。

考虑到大家孕期更注意饮食习惯，如果每天吃200g以上的新鲜绿叶蔬菜，大约可以摄入200μgDEF的叶酸。根据中国营养学会建议，孕期除了常吃富含叶酸的食物外，每天还应额外补充叶酸400μg。

不过除了爱乐维孕妇复合维生素（德国版2段）以外，其余四款叶酸的添加量都超过的推荐摄入量。

而食物中的叶酸并不会对身体产生副作用，建议平时可以多摄入一些深绿色叶类蔬菜、水果和豆类这些叶酸高的食物~

记住王保健的忠告：营养素够用就好，不建议过多补充！

碘含量偏高

碘你们都熟悉吧~我们做饭用的碘盐里就有，中国营养学会建议成人每日摄入食盐不要超过6g，以每天摄入6g食盐算（含碘量25mg/kg），每天从碘盐中摄入碘约150μg，基本可以满足一般女性碘推荐摄入量。

可实际上，大部分中国居民每日食盐摄入量远超过6g，口重点的都能达到10-12g，每天从碘盐中摄入可达250-300μg。

虽然碘缺乏会导致甲状腺肿大、克汀病、胎儿和围产期新生儿死亡率升高等。但碘过量同样会导致甲状腺肿大、甲亢、甲状腺癌等，危害一样不容忽视！

而爱乐维国外版普遍添加了碘，且含量较高，对于日常饮食偏咸或爱吃海产品的人来说，很容易导致碘过量。

不额外摄入的话怎么补充呢？中国营养学会建议每周吃1~2次富含碘的海产品就行，比如：海带、紫菜、海鱼、贝类等进行补充~

⚠️注意⚠️

甲亢、甲减患者不建议盲目补碘，请遵医嘱！

维生素A含量偏高

维生素A你们应该也不陌生，以前上学时生物老师说的夜盲症就是缺乏维生素A导致的。其实不止如此，缺乏维生素A还会引起干眼症、免疫功能受损、感染性疾病的患病率和死亡率升高等。

可是维生素A摄入过量也同样会损害肝脏健康、增加骨质疏松和心血管疾病风险、甚至导致胎儿畸形。

中国药品版中的维生素A含量远超过每日推荐摄入量770μg！德国版1段、2段虽然维生素A含量压线，但是考虑到日常饮食中还会摄入，也是妥妥超过了每日推荐摄入量。

王保健建议大家优选食补，安全系数更高~比如吃一些鱼禽肉蛋类食物和深色的水果蔬菜。

⚠️注意⚠️

如果担心直接从食物中摄入维生素A过多会对身体产生副作用，可以考虑摄入一部深绿色、橘黄色的蔬果，里面富含的β-胡萝卜素可以转化成维生素A，安全性高，基本不存在过量风险。

你以为这就完了？

王保健细扒了成分表，除了上面说到的铁、叶酸、碘和维生素A，还有一些微量元素铜、B族维生素等也超过了每日推荐摄入量。

千言万语说了那么多，给你总结三句话：

1、能从食物中摄取的没必要额外补充；东西再好，适量即可，多吃无益。

2、爱乐维不适合作为普通膳食补充剂长期服用。

3、如果医生推荐，请遵医嘱服用，发现不良反应，即时与医生沟通，根据个人情况做针对性补充。

看完这篇，不知道该吃什么和不知道自己该不该吃的，带着你的疑问咱们评论区见，每一条王保健都会仔细的看噢！