三岁孩子补钙哪种钙好（孩子们补钙）

之前我去我表嫂家做客，然后看到孩子的奶奶在给他两岁的孙子喂打碎了的鸡蛋壳，给我看傻了，问为什么要这么干，答曰觉得小孩缺钙，所以夜间老睡不踏实，很容易惊醒。

不是，补钙的方法有那么多，为什么非要用鸡蛋壳这种又土又危险吸收率又低的方法？

不过后来我发现，其实很多宝爸宝妈都会迷信各种「偏方补钙」，而且操作让我大受震撼。

一天给娃喝三罐牛奶的；每天给孩子炖骨头汤的；直接买各种三无补钙产品的……

不行，这个科普我必做不可。

Q1：宝宝什么样的表现，有可能是缺钙？

我简单总结了几个要点，大家可以对号入座，看看孩子有没有相应症状

● 睡醒后头部出汗很多，情绪不稳定

● 睡眠质量差，偶尔出现一过式抽搐

● 个头长得特别慢

不过这些症状仅供参考，宝爸宝妈也不要过于担心哈。

如果怀疑自己的孩子有缺钙的情况，那么最直观的办法还是去医院做检查。

但是，很多家长在做检查的时候只会做血钙这一项，然而遗憾的是，这并不能很好地反应孩子身体的缺钙情况。

毕竟血钙中一半是结合钙，一半是游离钙，单看血钙是不客观的。如果有可能的话，还是建议安排血钙+尿钙+影像学检查，这样更全面一些。

Q2：给宝宝补钙，怎么选钙补剂？

在钙补剂的选择上，一般遵循几个逻辑。

● 首先，不建议选择剂量过大的钙补剂。

考虑到人体内会有竞争抑制机制，在实际服用的时候，选剂量过大的钙补剂会影响身体内其他成分的吸收。

在钙含量上，考虑到钙补剂的吸收率在20%-40%左右，再加上一些饮食中的钙摄入，选择500mg以内的钙补剂就可以。这样既不会因为含量过高导致其他元素吸收不正常，也可以很好地起到补钙效果。

● 优先选择有机钙而非无机钙。

其实选择钙剂，最重要的还是看吸收率。一般来说有机钙吸收率比无机钙高一些，而且不会对肠胃产生影响，反之，无机钙吸收率一般，而且需要胃酸参与反应，容易引发肠胃问题，我倒是不太建议选购。

划重点：玻璃胃宝宝选有机钙！！！

● 在选择钙补剂的时候，注意综合配比。

这里的综合配比包括维生素D和维生素K2，以及一些可以共同参与钙反应的微量元素。有些产品里面其实还会添加骨胶原，但是对宝宝来说就没有太大必要了。

我比较推崇的微量元素有维生素D、维生素K2、镁和锌，这几样一起补对骨骼和周边肌肉都有好处——值得注意的是，比起盲目补钙，维持好行动力，并对骨骼、肌肉和关节做出共同的维护，才是比较行之有效的方法。

而在具体的产品上，我更倾向于选择childlife童年时光钙镁锌。 原因就如同我上述文章所提及的：

首先，在剂量上，它每15ml的钙含量是200+mg，而且考虑到它是液体钙，还可以酌情增补。

在钙源层面，这款所使用的是柠檬酸钙，在有机钙中是钙含量最高的，而且吸收率也是相对不错的，至少在吸收和肠胃两个维度不会踩雷。

在配方层面，这款就是我上述提及的K2+VD+镁+锌的组合，算是我目前见到过配方比较均衡的产品。

最后则是适口性的问题，这款我尝过，不怎么甜，是橙子酸奶的味道，给朋友的孩子吃过，也还不错，总的来说还是值得选购的。

以上，祝大家都能挑选到合适的钙补剂。