补钙最好的奶粉（奶粉补钙好还是牛奶呢）
作为一个运动健康学专业出身的人，曾经也当过一段时间的减脂教练，现在在Keep做产品经理，这个问题我还是比较有发言权的。
我自己平时减肥健身的时候也喝奶粉，以我5年专业健身的经验来告诉你，真没必要一定要买脱脂奶粉，最重要的是适合自己。
关于选购奶粉，我也是做了些功课。我自己喝了大半年的是一款来自新西兰进口的绵羊奶粉，比较适合准备减肥的朋友们，这里给大家详细介绍下：
减脂教练的敏锐性就在于关注脂肪热量的部分，先给你们展示下配方表，来给大家翻译下这块：
以一杯兑水后100ml的绵羊奶来算，其含有脂肪5.1g，也约等于45.9千卡的热量，总热量也不过336千卡。相比一个正常成人，每天需要的1500千卡热量，已经非常少了。
大家只要注意下每天摄入的热量就行，喝了含脂肪的奶粉也是不会长胖的。
但是这里还是要强调一下，大家千万不要走入误区——摄入脂肪=长胖。减肥期间，确实需要严格控制脂肪的摄入，但也不能完全拒绝脂肪。
脂肪对于人体有非常重要的作用，作为人体的三大组成部分之一，脂肪参与构成一些重要的生理物质（比如70%的大脑是由脂肪构成），可以说是人体营养的基本支柱了。
一般减肥健身的朋友，喝脱脂奶粉主要是为了降低脂肪的摄入，但是光喝脱脂奶粉无法满足人体每日所需的蛋白质、钙、维生素、微量元素等营养元素，还是需要从蔬菜、水果等日常饮食里摄入。
所以减肥归减肥，每天该维持身体机能的基础热量也是必不可少的。如果真的特别介意脂肪含量，可以选择像我喝的这款Spring Sheep绵羊奶粉，脂肪含量低，且营养均衡。能够维持正常人体所需要消耗的能量，奶粉脱不脱脂就变得不重要了。
在我们进行一切活动的时候，都需要脂肪来转化成能量，不摄入足量的脂肪，就会像那句话说的，不吃饱哪有力气减肥呢?
所以重点来了，对于想要减肥的朋友如何挑选合适的奶粉呢？
你们算是问对人了，我之前也是花了大精力来挑选的。
首先在大家比较在意的脂肪含量这块，太高热量的奶粉不太推荐，我们不妨来学习看看营养配方表，这里有两种，一种是像Spring Sheep这种每100ml的营养成分含量，也就是加奶粉后的100ml奶液，总的热量在336kj，大家可以放心喝，热量绝不超标。
而第二种是有的奶粉会标注纯奶粉的营养成分含量，不包含加的水的量。这里就要依据你的饮食习惯来换算，平时喝的时候加几勺奶粉，大概多少克多少能量，以前学的数学可以用在这里了。
嫌麻烦的，还是直接抄我作业好了，不踩雷！！！
为了减肥，大家得大致的计算每天饮食的热量，消耗的还没吃喝进去的多，这妥妥的越减越肥！！！超高热量的优先PASS掉！！！
除了低热量之外，还需要重点关注营养是否均衡，奶源是否健康安全。
还是以身作则，拿我自己喝的奶粉举例，我这款比较特殊，不是山羊奶也不是牛奶，是绵羊奶。
绵羊奶粉的营养十分均衡，很适合减脂健身的人来喝，其蛋白质含量是2.5倍国标高蛋白标准，4倍国标高钙标准，且钙质为天然乳钙，更容易吸收。
此外还添加有10种氨基酸、磷脂和护理肠胃的益生元，甚至还有长寿元素——硒，该有的都有了，总数达到了23种。
而且绵羊奶中的10种氨基酸含量比山羊奶和牛奶高，尤其是刺激肌肉合成的亮氨酸，能够和异亮氨酸以及缬氨酸一起合作修复肌肉，控制血糖，并给身体组织提供能量，比较适合健身减脂的朋友们。
如此丰富的营养，我愿称之为成人奶粉界的“天花板”！！！
但是大伙别一听是羊奶粉就望而生畏！！！绵羊奶粉的好处多多！！！
相比其他主流的奶粉，绵羊奶粉还有一个天然优势，就是里面含有的是A2型蛋白质，不含A1型蛋白质，对人体更亲和，更好消化。对于一些肠胃不太好，有乳糖不耐受症状的人来说，喝了不会拉肚子。
而且绵羊奶的脂肪球大小只有牛奶的1/3，更易消化。与牛奶相比，绵羊奶的短链和中链脂肪酸含量更高。更有效的新陈代谢，这些脂肪可能会更容易被吸收。在本身脂肪含量情况就不高的情况，减脂的小伙伴根本就不用担心好吧！！！
此外它的另一大特点就是“没有不良添加”，像蔗糖、人工激素这些不利于减肥的成分都是没有的。
这是因为新西兰进口的Spring Sheep绵羊奶粉，属于政府控股企业，质量把控特别严格。100%纯牧草养殖，每只羊都经过6年的精心培育，期间还经过6000次DNA测试，这绵羊奶粉来得太珍贵了。
而且每年的产量也少得可怜，仅有1%，正所谓物以稀为贵。只是目前国人还不习惯喝绵羊奶，实际口感这块，整体喝起来没有山羊奶的膻味，入口清甜醇香，是大家都能接受的味道。这款奶味也比较浓，丝滑口感完全不输牛奶粉！！大家可别错过了这款宝藏产品！！！
大家可以放心购买食用啦，而且减肥减脂的同时，还能补充身体的营养，这才是科学健康的减肥之道好吧。
想增肌减脂的小伙伴，喝这个还可以省了买蛋白粉的钱，一举两得。不用谢我，给我点个赞就好。
最后，给你们秀秀我当初刚练出腹肌的照片，只要你们坚持健身，有朝一日也能“一块腹肌变6块腹肌”，哈哈哈！！！
最后的最后，科学减肥最重要，别为了减肥伤害了自己的身体，大家一起加油！！！有什么不懂的地方，欢迎到评论区跟我互动！！！
