补钙过量有什么害处（过量补钙危害）

随着社会的进步和健康知识的普及，许多人都意识到补钙的重要性。可是，你知道吗？如果盲目补钙，可能会给身体造成危害。过度补钙会影响其他矿物质的吸收，加重肾脏负担，甚至可能会有结石的风险。

过量补钙危害大

01

补钙过量可能造成消化系统出现不良反应，患者可能会表现出口干、食欲减退、恶心、呕吐以及便秘等症状。

02

一部分患者可能出现中枢神经系统的症状，表现为头痛、烦躁、精神抑郁、疲软等症状。

03

一部分严重的患者会出现疲倦、嗜睡、意识模糊，严重的可以出现心律失常。

04

补钙过量，还可能引起患者出现高钙血症和高钙尿症。

05

补钙过量，还能增加结石病的发病风险，例如肾结石、胆结石，还能够增加其他部位的移位、骨化，导致动脉粥样硬化等疾病的发生。

日常中的补钙误区

钙片适合所有人

不是所有人都适合吃钙片。胆结石、肾结石，甚至膀胱结石的患者是不适合吃钙片的。成年人每天摄取钙的量超过2g会导致体内结石增加，产生血管硬化，甚至便秘。因此，最好在医生的指导下进行钙补充，长期补钙最忌讳的是静脉补钙，会使血管状况很差，并且很容易发生脑血栓、冠心病等疾病。

蔬菜不能补钙

含钙量比较多的蔬菜有很多，其中深色叶子的菜的含钙量比较高，比如茄子、紫甘蓝中含有大量的钙离子。吃了这种蔬菜摄入身体以后可以有效的增加体内钙离子的强度，不但可以改善低钙血症导致的四肢抽搐，还可以预防骨质疏松的现象。

喝骨头汤能补钙

补钙是抗骨质疏松治疗当中非常重要的一种环节，很多人认为喝骨头汤可以补钙，这其实是一种错误的观念。骨骼当中确实是含有非常丰富的钙质，但是这些钙大部分是以羟基磷灰石的形式存在，很难溶解到液体当中，所以骨头汤里最多的其实是脂肪。

如何正确补钙？

01

补充微量元素正常情况下，肌体内的钙磷比例是2∶1，钙磷比例失衡是导致人们缺钙的原因之一，磷的缺乏会影响钙的吸收。但是，过多摄入碳酸饮料、可乐、炸薯条等大量含磷的食物，可导致磷比钙的摄入高出数倍，饮食中过多的磷会把体内的钙带出体外。

02

补钙的同时补充维生素在补钙的同时要注意补充维生素A、维生素K以及维生素D3；活性维生素D3对骨健康的作用是双重的，补充维生素K不仅可以提高骨密度，亦可提高骨强度，维生素A参与骨有机胶原合成，对骨骼钙化很有利。

03

补充蛋白质蛋白质不足或者过量都可能对钙平衡和骨组织钙含量起负型调节作用。正常摄入一定量的优质蛋白，无论对身体健康还是对补钙都有帮助。

04

按照推荐量补充营养学会规定了钙日供推荐标准量：儿童800～1200毫克，少年1000～1200毫克，成人与老年人800毫克，孕哺妇1500毫克。

健康值得传递关爱家人朋友，赶快转发吧！