补钙多了有什么坏处（补钙对身体有坏处吗）

看到一则新闻：在哈尔滨，有一个9个月大的婴儿白查出有肾结石，仔细询问之后，才知道，原来孩子孩子刚出生时被查出患有先天性喉软管发育不全，然后就开始给孩子补钙。医生说是一天补一次钙，但是家长想当然认为，孩子多补点钙就能好得快，所以一天给孩子补两次钙，最后没想到孩子钙补多了，伤害到身体了。

对此，医生表示：孩子钙剂补充太多，在经过肾脏的时候，会和草酸盐结合形成草酸钙，从而导致结石的产生。医生说因为孩子太小无法手术，目前只有多喝水排尿排出结石。

因为过度补钙损害孩子健康的事例还有很多：

之前有家长担心1岁女宝以后长不高，给他乱补钙，结果导致双肾长满结石的

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有了宝宝之后，十有八九的家长会得一种“病”，叫“缺钙焦虑症”

“宝宝出牙好慢，同龄的孩子都扎好几个牙了，我们家宝宝一颗都没有，是不是缺钙啊？”

“宝宝走路老是走不稳，一直摔跤，是不是缺钙啊？”

“感觉我们家宝宝比别的小朋友矮，是不是需要补钙呀？”

……

其实，钙对于宝宝来说，绝不是越多越好，也不是“补点反正没坏处”，不当补钙非但对宝宝的健康无益，还会干扰其他营养素的吸收，因此，补钙绝对不能随便进行，更不能主观臆断。

因为：过量补钙呀，危害真的很大。

补钙过量的危害

●婴幼儿骨骼提前闭合，影响身高

●软骨过早钙化，前囟门过早闭合，形成小头畸形，制约宝宝大脑发育

●肠道中钙过量的话，会抑制铁、锌等二价离子的吸收，造成继发性缺锌和缺铁，从而导致厌食、贫血、疲乏、生长发育缓慢、免疫力下降等

●血钙浓度过高，使钙沉积在内脏或组织，若在眼角膜周边沉积将会影响视力，在心脏瓣膜上沉积将会影响心脏功能，在血管壁沉积将加重血管硬化

●尿液中钙含量超标，增加泌尿系统形成结石的风险

●产生厌食、恶心、便秘、消化不良等症状，从而影响肠道对营养物质的吸收

●骨骼过早钙化，骨骺提前闭合，使长骨发育受到影响， 终末身高受到抑制。此外，骨中钙的成分过多，使骨质变脆，容易发生骨折

●在极少数的情况下，有些宝宝过量补钙会患上“鬼脸综合征”，具体表现为大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、两眼距离远。

看了上面那些过量补钙的副作用，可能家长们对于“钙”，会有一种战战兢兢的感觉了。有些家长会困惑：到底多少算合适，多少算过量呢？

根据《中国居民营养素参考摄入量（2013版）》，钙的适宜摄入量每天为：

0-6个月龄：200mg

7-12个月龄：250mg

1-3岁：600mg

对照这样的推荐摄入，就可以回头看看宝宝的饮食情况了。

1岁以前最简单了，只要喝够奶，一般情况下，无需为宝宝补充额外的钙质。因为无论是母乳还是配方奶，都含有足够的钙，能够保证宝宝正常成长所需。

1岁以后，奶就不是宝宝饮食中的主角了。1～3 岁的宝宝每天需要的钙从 1 岁以内的 250 mg 增加到 600 mg，而富含钙且吸收率高的奶已经不是主要的食物来源了。

这时妈妈在宝宝的日常三餐中，要优先保证高钙蔬菜、鱼虾、蛋类的摄入量。

这样补钙才靠谱

费了这么长篇幅告诉爸妈们不要瞎补钙，那到底怎么样补钙才是正经的呢？

对于补钙来说，食补是最好的手段。

食物中钙的主要来源包括：

奶类和奶制品，如纯牛奶、酸奶、奶酪；

大豆和豆制品，如大豆、豆腐、豆干、素鸡等；

深绿色的叶菜，如小油菜、小白菜、芥蓝、菜花等；

芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等。

在补钙的同时，最重要的是钙的吸收，多吃一些促进钙吸收的食物对补钙有积极作用，像海鱼、鱼肝油、动物肝脏等维生素D含量丰富，能促进钙的吸收。

多运动多晒太阳

常让宝宝适度运动，促进钙沉积在骨骼上，帮助宝宝的骨骼发育。平时多晒太阳帮助宝宝产生维生素D，进而促进钙质的吸收，但要注意不要隔着玻璃，不要让宝宝曝晒在强烈的阳光底下，并且要循序渐进逐渐增加日晒时间。

听从医嘱

如果表现为明显缺钙，需要进行补钙了，也应在医生的指导下进行，切忌自己盲目补钙。