儿童补充微量元素吃什么（微量补充元素儿童吃什么最好）

宝宝的生长发育，离不开钙铁锌等微量元素，这些微量元素含量虽少，但对宝宝的成长发育起着非常重要的作用。而且几乎每个家长都给宝宝补充过这些微量元素，但对于给宝宝补充微量元素这件事，你知道多少呢？

一、什么是微量元素

人体是由多种元素组成的，有的元素含量多，而有的含量少，那些占人体总重量0.01%以下的元素，就被称为微量元素。比如铁、锌、铜等，而虽然钙的含量超过了0.01%，但一般还是会把它归入微量元素。

二、缺微量元素的表现

宝宝缺乏不同的微量元素，会有不同的表现，所以家长需要在宝宝的日常生活中多加留心，根据宝宝的日常表现，来判断宝宝缺哪种微量元素，才能更好的给宝宝针对性的补充微量元素。

1、缺钙的表现

如果宝宝经常与温度无关的出汗，而且精神烦躁，惊厥等现象，就说明宝宝可能缺钙了哦。而如果宝宝1岁后出牙晚，囟门迟迟不闭合，说明宝宝已经缺钙了，需要及时补充哦。

2、缺锌的表现

挑食厌食是宝宝缺锌最主要的表现，缺锌的其他表现还有宝宝喜欢吃奇奇怪怪的东西、免疫力低下，经常感冒发烧、生长发育缓慢等。

3、缺铁的表现

缺铁的宝宝一般会面色苍白，特别是嘴唇、眼睑等部位，还会出现食欲不振、烦躁不安等情况。幼儿还可能会出现多动和注意力不集中。

三、怎么补充微量元素

如果发现宝宝出现了疑似缺乏某种微量元素的表现，那家长就需要有意识地给他补充该微量元素，并注意观察这些表现是不是在减弱或消失。那么这些微量元素该怎么补充呢？

1、怎么补钙

最好的补钙方法就是食补了，多给宝宝吃些富含钙的食物，比如奶制品、豆制品、海产品等。另外还需要多带宝宝去户外运动，晒晒太阳，让宝宝多合成维生素D，从而促进钙的吸收。当然也可以给宝宝服用钙片或者维生素D哦。

2、怎么补锌

食物是锌的主要来源，所以可以有意识地给宝宝吃些富含锌的食物，海产品的含锌量最高，所以要多给宝宝吃鱼虾、牡蛎、海带等海产品。还有动物肝脏和瘦肉也是含锌大户，不要忘了给宝宝吃哦。当然也可以给宝宝额外服用锌补剂，比如补锌的口服液。

3、怎么补铁

和钙、锌一样，补铁的最佳途径也是食补，多给宝宝吃富含铁的动物血、肝脏、瘦肉、鱼类等食物，为了让补铁效果更好，还可以给宝宝补充维生素C和维生素B2，以促进铁的吸收。如果通过食补的效果不理想，那就需要给宝宝服用适量的铁补剂哦。