中年人喝什么奶粉补钙最好（补钙的奶粉中老年）

正确的喝奶方法

（1）喝奶量，一般成人每天应用25克到60克。

（2）冲调水温，一般要求45-60度，水温太高影响功能成分的作用，水温太低，影响消化吸收。

（3）奶粉与水的比例，一般为1:7-10，青年人选择冲调比例高一些。

（4）冲调方法，先到水后加奶粉。

（5）冲调时间，一般20-30秒，如果因添加功能成分造成溶解不充分，可适当用筷子搅拌。

（6）喝奶时间，晚上喝奶最补钙，12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

午后喝奶最补充精力：奶中的必须氨基酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。

腹泻和消化不良，刚做完腹部手术后的病人不建议喝奶。

（7）喝奶方法，一是要小口慢咽，不宜大口喝奶；二是不能喝陈奶，要求现喝现冲调，陈奶容易被细菌感染；三是可加蜂蜜，有利于润肺保护肠胃。

喝羊奶有什么禁忌

（1）羊奶不宜与蔗糖一起加温饮食。羊奶中含有的赖氨酸在加热条件下可与果糖反应，生成有害的果糖基赖氨酸，有害于人体。鲜羊奶在煮沸时不要加糖，煮好羊奶后等稍凉些方可再加入适量的蔗糖。

（2）羊奶不能与补药同饮，羊奶富含钙、磷、铁等无机盐，还有大量蛋白质、氨基酸、脂肪和多种维生素，而补药有效成份主要有多糖及其衍生物、蛋白质、多肽与氨基酸、人参皂苷类、微量元素。羊奶中的钙、磷、铁容易与中药中的有机物质发生化学反应，生成难溶解的化合物，使羊奶和补药的有效成份被破坏。

（3）羊奶不宜与药品同食，有人喜欢用羊奶代替白开水服药，其实，羊奶会明显地影响人体对药物的吸收。由于羊奶容易在药物的表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。因此，在服药前后1小时也不要摄入羊奶。

（4）羊奶不宜和豆浆同煮。豆浆中含有胰蛋白酶和抑制因子，能刺激胃肠和抑制胰蛋白的活性。这种物质，需在100℃的环境中，煮数分钟才能被破坏。否则，未经充分煮沸的豆浆，食后易使人中毒。而羊奶若在持续高温中煮沸，则会破坏羊奶中的蛋白质和维生素，降低羊奶的营养价值，实际上是一种浪费。所以羊奶和豆浆不宜同煮。

（5）羊奶不宜与韭菜(或菠菜)同食，因羊奶与含草酸多的韭菜(或菠菜)混合食用，就会影响钙的吸收。

（6）羊奶不宜与果汁一起喝，因羊奶中的蛋白质80%以上为酪蛋白，如在酸性情况下，酪蛋白易凝集，易导致消化不良和腹泻，因此在食用羊奶或乳制品后建议不要马上食用水果。

（7）羊奶不宜与橘子同食，在喝羊奶前后1小时左右，不宜吃橘子。因为羊奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响羊奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果 。

（8）羊奶不宜与巧克力同食，因羊奶含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。甚至出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。

（9）羊奶不宜与药品同食，有人喜欢用羊奶代替白开水服药，其实，羊奶会明显地影响人体对药物的吸收。由于羊奶容易在药物的表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。因此，在服药前后1小时也不要摄入羊奶。

（10）羊奶不宜与茶同饮，喝羊奶时，不应同时饮用茶水，因为茶叶中的鞣酸会阻碍羊奶中钙离子吸收，饮茶后1小时最好也不要喝奶。

（11）羊奶粉不宜贮存在冰箱，奶粉开封后，不宜存放冰箱中，因为冰箱内外的温差和湿度差别容易造成婴儿奶粉潮解，盖紧塑料盖或扎紧袋口置于避光、阴凉、干燥处即可;

（12）羊奶粉开封以后不宜存放太久，羊奶粉开封后要遵循使用时的规定,开封后超过一月的羊奶粉易氧化变质，不宜在饮食。

（13）羊奶不宜与韭菜、葱、大蒜一和化妆品起存放，因羊奶的蛋白质、脂肪、乳糖的颗粒小，表面张力大，易吸附外界的的气体，使羊奶串味。