补钙吃什么蔬菜最好最快（蔬菜补钙吃好还是吃坏）

吃什么补钙最好最快的方法，钙是身体必不可少的微量元素，对钙物质的补充贯穿人的一生，因为钙物质对身体的作用有目共睹。钙物质会增强人的骨骼，使得人的身体更加健壮。而补充钙物质的方法有很多，其中最重要的就是通过日常饮食来补充。那么，一起来看看吃什么补钙最好最快的方法吧！

吃什么补钙最好最快的方法1

1、 牛奶

补钙的首选食物就是牛奶了，它里面钙的含量是非常高的，而且牛奶里面的钙大多数以脂溶性钙为主，能能够跟利于身体吸收，而且牛奶里面还有肽成份，它也可以促进钙离子吸收，当然它的价格也是很实惠，因此，补钙选择牛奶是很好的。

2、 鱼虾

鱼虾里面的钙含量也是很高的，鱼的钙物质主要在鱼骨头里面，虾的钙主要适合在虾壳里面，因此，平时的时候可以多吃鱼虾，对补钙也是很好的。

3、 豆腐

豆腐里面的蛋白质含量很高，而且它里面的钙含量也是很高的，因此，如果身体需要补钙，也可以选择豆腐，当然如果把鱼和豆腐一起炖着吃，补钙效果可能会更好一些。

4、 骨头汤

骨头汤它里面的钙也是很丰富的.，一般可以买新鲜的骨头，然后把骨头清洗干净，在炖骨头汤的时候加入一点点的醋，主要原因是醋里面的醋酸可以促进骨头里面钙质的析出，同时人体能够更好的吸收钙。

5、 洋葱

洋葱在生活中也是很常见的食物了，它可以阻止骨骼中钙质的流出，当然对预防骨质疏松等疾病是有一定的作用。

相信大家对于补钙的食物清楚了，建议平时的时候可以多吃一些含钙的食物，这样才有利于患者身体的康复，另外，平时的时候也可以多做些户外运动，多晒晒太阳，可以防止钙流失，身体能够更好的吸收钙。

吃什么补钙最好最快的方法2

1、紫菜。 紫菜有很好的提高免疫力的作用，紫菜含有的碘量非常高，并且有非常丰富的胆碱和钙铁物质，还有增强记忆力的作用。对于促进骨骼保健，预防肿瘤也有很好的效果。

2、黑木耳。 众所周知，黑木耳的营养元素元素是非常多的，它帮助降血压的效果是非常显而易见的，知道还有非常强的补钙能力能够止血止痛，并且还有较好的补血活血效果。

3、芥菜。 芥菜的钙含量非常高，并且还非常丰富的维生素，所含有的维生素种类是非常多的。比如说维生素A、维生素C。它是一种非常开胃消食的蔬菜，并且有一定的解毒消肿的功能。

4、海带。 海带是煲汤非常重要的一种材料，能够降火。并且也有非常强的补钙功能还能够降压，它的含钙量非常的丰富。除此之外，还有非常多的人体所需其他的营养元素。