小孩需要补钙吗（小孩补钙需要吃d3吗）

看到这个问题我笑了，作为资深带娃宝妈，平时带娃在小区里溜达经常看到，三五个带着娃的宝妈宝爸或者爷爷奶奶、姥姥姥爷凑在一起七嘴八舌的讨论着：

“我家宝宝晚上经常睡觉不踏实，还盗汗，是不是缺钙了”，“哎呀，你家小孩都10个月了还没出牙，肯定是缺钙了啊”，“你看，我家孩子后脑勺秃的，一块一块的，这枕秃是不是缺钙了呀？”，“给孩子炖些骨头汤喝，补补钙！”

以上这些话听着是不是非常熟悉，其实这些都是误区，是错的。

不同年龄阶段的宝宝的钙摄入量是不一样的，见下图，大家对照这个表格参考一下。

母乳喂养的宝宝是不缺钙的，缺的是维生素D，而维生素D是促进钙的吸收的。所以就算钙的摄入是充足的，但如果缺失了维生素D的，钙就无法被吸收了。所以有些宝宝出现了O或者X型腿，他缺的并不是钙而是维生素D。

维生素D是宝宝出生以后必须额外补充的营养元素，不论奶粉宝宝还是母乳宝宝！

1. 纯母乳喂养的宝宝，在正常给宝宝补充了额外的维生素D的前提下，完全不用担心宝宝缺钙。

2. 0-6个月大的纯奶粉宝宝，根据一段配方奶粉钙的含量是520mg/100mg，根据宝宝每天奶的摄入量是600ml来算，也就是宝宝每天钙的摄入量是400mg左右，这是完全达标、完全够的。

3. 6个月-1岁的奶粉宝宝们，我们用同样的计算方法，也是能完全达到宝宝每日需求量的，而且这还没有算上辅食中钙的摄入量。

4. 1-3岁的宝宝，虽然每天钙的需求量猛增，每天达到600mg左右，但只要满足一下两个条件：

第一、每天充足的奶量；

第二、 一日三餐营养均衡不挑食不偏食，定期摄入高钙食物。

那么宝宝3岁前，很少需要额外补钙。

不过，到底怎么样算是奶量充足呢？我们怎么能判断宝宝是不是缺钙呢？看下图，是中国营养协会的建议。

不同年龄段的宝宝每天奶的摄入量，6个月—1岁的宝宝建议的是：每天喝奶量600-800ml左右；1—3岁的宝宝每天喝奶量不少于600ml；3—6岁的岁宝宝每天喝奶量是400-500ml左右。

在一岁之前，宝宝的主要营养来源就是奶，但在一岁之后，宝宝的主要营养来源就是一日三餐。所以在宝宝一岁以后呢，宝妈们要让宝宝好好吃饭，以及注重一日三餐的营养搭配。

那么适合宝宝的高钙食物有哪些呢？奶及奶制品永远是钙的最佳来源，另外还有虾皮，芝麻、豆及豆类制品也富含钙等。但要注意的是苋菜、菠菜、空心菜富有较多的草酸，会影响钙吸收。

最后感慨一下，几乎每个妈妈在生完后，都是围绕着娃转，我有很长一段时间没有自己，心里眼里都是娃。我们会因为宝宝一点点的小问题就担心这担心那，睡不踏实、出汗多，就会怀疑是不是缺钙了？但是真正容易缺钙恰恰是我们宝妈自己！

身边好多朋友都是这样，怀孕的时候喂奶的时候都知道要补钙，一结束喂奶就觉得该给孩子补钙了，自己不需要了。但是在中国不像西方，喝牛奶成为一种习惯，而且喜欢吃乳酪芝士等那些奶制品。要知道中国大多数人每日饮食的钙摄入量，不足每日所需的一半。我印象特别深刻的是之前孕期上课时老师说过，大多数人认为缺钙补就是了嘛，我现在还年轻着呢，补钙是老年人的事情。但是等你老了骨质疏松了，再补钙就来不及了，因为很难补进去了，所以宝妈们像我这样不喜欢喝牛奶酷爱咖啡的，更加不要忽视补钙这件事情。

我是AYA暖心妈妈，希望各位宝妈们爱自己更多一点！