小孩吃什么钙片补钙效果最好（小孩补钙吃钙片好还是喝牛奶好）

每个妈妈都是希望自己的孩子能长高的，所以会各种给孩子补钙的。秋天比较干燥，是小孩子吸收营养较慢，同时一些营养元素也会缺失，如果缺失了钙，也就会抑制孩子的长高了。如果不及时的补充钙，是会影响孩子发育的！

所以不要只觉得应该春天补钙，秋天也应该常补钙，多吃这几种食物：

对于1岁以上的孩子，奶和奶制品是补钙的最佳来源，不仅钙含量高，而且钙吸收好。每天若能保证2杯250毫升鲜奶或者2杯175毫升酸奶，就能满足本阶段的钙需要。豆和豆制品、水产、肉类、蛋类也是钙的优质来源。因此，保证合理的膳食结构是预防缺钙的关键。

天然银鱼

天然淡晒无盐,很适宝宝的补钙佳品，银鱼含钙很高，而且容易吸收，是怀孕后初期的亲们食用非常好的一种小鱼，而且对小宝宝也好，小银鱼整鱼无骨无刺，不容错过！

核桃仁

儿童坚持长期吃核桃有利用脑部发育，可补充多种营养物质，包括钙，可强劲壮 骨，防治牙齿松动

虾皮

皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有”钙库”之称，是 缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝贝做些辅食是补钙好办法。

黑芝麻核桃黑豆粉

黑芝麻粉核桃黑豆粉营养价值非常高，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧 化保健成分，给儿童的生长发育大有益处。

黄豆

黄豆含有钙植物蛋白很高，对身体有益，经常给宝贝做排骨炖黄豆，猪脚焖黄豆 ，含钙量很高哦。

奶糕

奶酪是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙宝宝儿童很 容易吸收。

除了这些小食材外，下面的营养食谱也很好哦

豆腐鱼

材料：豆腐+鱼

做法：将鱼切块放入锅中熬煮，等水滚了加豆腐一起熬煮，加配料即可。

功效：豆腐是高钙食物，鱼肉富含维生素D，两种食物搭配能补钙健骨。

芝麻酱拌菠菜

材料：芝麻酱+菠菜

做法：用热水将菠菜灼熟，取出沥水，拌入芝麻酱即可。

功效：芝麻酱超多钙质，而菠菜富含维生素K，这是股改形成的重要元素，两者搭配补钙效果好，能促进钙沉积在骨骼当中。

青椒炒蛋

材料：青椒+蛋

做法：将青椒切块，放入锅中翻炒，再加入鸡蛋一起炒熟，加配料即可。

功效：鸡蛋含优质蛋白和钙，青椒富含维生素C，两者搭配提高钙的吸收率。