小孩缺微量元素怎么补（孩子缺少微量元素）

还好及时检查，补充了微量元素，你的反复感冒终于有所好转了，妈妈真开心啊~

妈妈，微量元素是很重要的东西吗？

当然！

微量元素对

青少年生长发育非常重要

一般而言，孩子如果出现厌食、挑食、生长发育迟缓、反复感冒、口腔溃疡、贫血等症状，就可能与某种微量元素缺乏有关。机体必需的微量元素对孩子身体健康有很大的影响，家长朋友们一定要重视！

重要的微量元素有哪些

铁

铁是人体需要量最多的微量元素，它的主要生理功能是造血、组成血红蛋白和含铁酶、维持器官功能等。

锌

人体对锌的需求量仅次于铁，锌可加速生长发育，增强创伤组织的再生能力，增强抵抗力，抗菌，消炎。

铜

铜在人体内含量很少。其主要生理功能为促进铁构成血红蛋白；与骨胶原蛋白、血管弹性蛋白合成有关。

碘

缺碘会影响小儿生长发育，引起克汀病或地方性甲状腺肿。

日常饮食是微量元素重要的来源呦！所以接下来咱们也要多注意营养食补~

预防微量元素缺乏

养成良好的饮食习惯，不偏食、不挑食。各种食物中的微量元素含量不同，孩子摄入多种多样的食物，既可保证微量元素摄入充足，又可促进机体对微量元素的吸收。

营养均衡，粗细搭配。食品在加工的过程中会损失很多微量元素，要避免长期给孩子吃加工过细的精制食品，以免引起微量元素缺乏。

有针对性地多吃一些富含微量元素的食物。如肝、瘦肉、鱼、贝类、大豆、海带、菠菜等，能有效预防缺铁。食用贝壳类和甲壳类动物、动物内脏、硬果、干豆、葡萄干、可可等，可以补充铜元素。缺锌、锰可以吃动物内脏、瘦肉、豆类、谷类、蔬菜、多汁水果。海产品含碘最丰富，可以预防碘缺乏。

将微量元素添加到日常食物中。如每天食用5～7克加碘盐，能达到人体碘的正常摄入量。但是盐也不能摄入过多喔！

但是微量元素不能盲目补充，否则也会影响健康喔~

原来如此，那我要多通过营养丰富的一日三餐补充微量元素。希望小朋友们也都能营养全面，健康成长！

BREAK AWAY

往期推荐

01

02

03