虾皮怎么吃最补钙（吃虾皮补钙效果好吗）

导语：相信很多人都吃过钙片，因为钙片中含有很丰富的钙质，我们的人体是非常需要钙元素这种物质的，尤其是在我们小时候还正在发育的时候，这个时候需要补充很多的钙质，这时补充钙质可以有效促进身体的发育，还有很多老年人也会吃一些钙片，这是因为人到了老年，身体各项机能都会下降很多，这时候老年人的身体也会变得衰老很多，身体里的骨头也会衰老，从而变得很脆弱，补钙可以让老人的骨头变得没有那么脆弱，起到预防骨质疏松的作用。

当我们到了一定的年纪，一定要吃一些含钙量比较高的东西，如果得了骨质疏松的话，这个时候再补钙就已经有点晚了，特别是一些女性朋友到了中年，因为激素分泌的下降，所以这个时候也会加剧钙质的流失。

很多人都会选择买一些钙片来补钙，其实我们补钙的时候不是一定得买钙片来进行补充的，因为其实在我们日常生活中，能吃到的食物当中，也会有很多的钙质，很多人在听到食物中间有钙质，首先想到的会是虾皮，虾皮确实能起到补钙的作用，但是很多人都不知道，虾皮当中的钙主要存在于虾壳里，很多人只是吃虾皮的肉，不会吃虾皮的壳，所以对这种钙质的吸收比较低。

众所周知，虾皮里面的盐量是非常高的，如果经常吃虾皮会使我们身体里面的盐分变得很多，身体摄入大量的盐分之后就会造成钙质的消耗，这时候也会造成降低对钙质的吸收速度。

吃虾皮可以补钙吗？医生：这4种食物可以补钙，有的人不爱吃

1、乳制品

其实在日常生活中，随处可见的乳制品里面就含有很高的钙质，而且乳制品是每个年龄段的人都可以吃的食品，而且种类繁多，可以符合大部分人的口味，人在摄入乳制品之后，会快速增加身体里面的钙质，乳制品还是很适合用来补钙的，不过奶酪当中的钙质虽然高，但是它同时拥有很高的热量，所以不能多吃。

2、绿色蔬菜

很多人都知道蔬菜里面还有很丰富的维生素，但是却不知道，蔬菜里面也有很多的钙质，其实在我们生活中比较常见的菠菜和韭菜等蔬菜中都有很高的钙质存在，所以说吃菠菜和韭菜这类的蔬菜不仅可以给我们身体提供维生素，还会给身体提供所需的钙质。

3、海鲜

除了虾皮，其他的海鲜当中也存在很多的钙元素，我们经常吃的鱼类中就含有很多的钙元素，所以说如果身体缺钙了，我们也可以多吃一些海鲜。

4、豆制品

相信大部分人都认为豆制品里面的含钙量并不高，其实这是一种错误的想法，豆制品里面不仅有很高的热量，而且还有丰富的钙质。

结语：我们在平时补钙的时候也要多补充一些维生素，因为维生素可以促进身体对钙的吸收，平时也要加强锻炼身体，有空的时候多出去晒晒太阳，相信大家都听说过，晒太阳也可以补钙。