孕妇吃什么最补钙（孕妇补钙吃到几个月可以停）

在怀孕期间，怀孕的女性也就是孕妇，身体需要比过去摄取更多的营养。对于孕妇，钙流失和骨质疏松症的风险是30％-40％。如果怀孕的女性平时喝咖啡，不爱晒太阳、不爱喝牛奶、不吃钙片，那么，可以肯定的是，这种身体缺钙的情况会比较严重。这段时间再不补充钙质，随着宝宝长大，钙只会流失得更快。下面就来具体了解一下孕妇补钙吃什么？

一、孕妇补钙吃什么

从日常饮食中，摄取钙是获得钙的最可靠方法，特别是从含钙量高的食物中摄取钙。牛奶和奶制品，豆类和豆制品，海鲜，肉和蛋，蔬菜和干果，钙的含量是非常高的。喝牛奶时，孕妇每天早晚喝250克牛奶，可补充约600毫克钙。同样的500毫升牛奶，如果分成2?3次喝，补钙效果比1次喝完更好。

二、孕妇补钙的原因

1、小腿痉挛：一般怀孕5个月会发生，且常在夜间发生。但是，虽然有些孕妇体内缺钙，但没有小腿痉挛的症状，容易忽视补钙。需要注意的是，怀孕期间，并非所有的痉挛都是缺钙。

2、牙齿松动：钙是人体骨骼和牙齿这些硬组织的主要成分。缺钙可引起牙釉质发育不良，抗龋能力下降，骨质结构疏松。如果孕妈妈感觉牙齿松动，可能是缺钙。

3、妊娠高血压综合征：缺钙与妊娠高血压有一定关系，如果在怀孕期间有高血压困扰，也许孕妇应该警惕。

4、关节盆腔疼痛：如果钙摄入量不够，为保证孕妇体内的血钙浓度保持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼内的钙开始大量释放，这会引起关节疼痛，盆腔疼痛。

三、孕妇补钙什么时间吃好

1、妊娠早期是胚胎组织和器官的形成期，而孕妇的营养状况对胎儿的持续生长和正常发育的营养状况至关重要。此时，孕妇对钙的需求量与正常人相同，因此不需要特殊的钙补充剂。

2、怀孕中期补钙。此时孕妇可以吃一些易消化的食物，如饼干、面包、吐司、蛋糕，多吃水分丰富的蔬菜水果，可以补充水分，维生素C，B族维生素和钙，钾等无机盐，可以减少怀孕的不适感。