华信硒维康饭前吃（硒维康饭后吃还是饭前吃）

现在许多人都开始服用保健品来补充身体所缺乏的营养，但是如果吃了不适合自己的保健食品，或者是吃错了方法，不仅无法达到保健的目的，更有可能对身体产生伤害。

保健品市场种类繁杂

那么保健品应该什么时间吃最好呢？营养专家指出，保健品不是药品，不需要精准的服用时间，不用非常严格的说一定要在饭前或饭后吃。

保健品不等于药品

保健品考虑饭前吃的目的，是希望减少食物的干扰，让其中的营养元素能够快一点吸收（没有食物干扰，保健品与肠壁接触面积增加），所以需要饭前吃的保健品可以在肠胃没有食物的情况下，如早上空腹或饭后3小时以上、在下一餐吃饭前都可以服用；而饭后或者随餐吃的目的，是要利用食物当中的成分来帮助营养吸收，这种保健品在食物还在肠胃的时候吃效果更好。

保健品吃对时间很关键

接下来大脸猫就给大家归纳一下适合【空腹吃】【饭后或随餐】【饭前或饭后都可以吃】的那些保健品。

适合空腹吃

1、益生菌：在空腹、没有食物的干扰下，益生菌可以更快地到达肠道，发挥作用

益生菌

2、多糖体：当空腹或没有食物时，多糖体与肠道黏膜接触面多，可以更好发挥作用

多糖体

3、胶原蛋白：市面上的胶原蛋白大多是经过水解后的小分子胜肽，在空腹或没有食物的时候，可以较完整地被吸收，以达到最佳的吸收率。

胶原蛋白

4、小分子类营养素：胜肽、蔬果发酵类的保健品在加工过程中已经分解为小分子，空腹吃的时候吸收效果更好。

饭后或随餐吃

1、油脂类：类似鱼油、藻油等油脂类保健品随餐吃比较好，食物当中的脂肪可以帮助脂溶性成分更高的吸收，提高吸收率。

鱼油与藻油对比

2、脂溶性营养素：像叶黄素、Q10、茄红素、类胡萝卜素等脂溶性保健品，食物当中的脂肪也可以协助更高的进行吸收。

3、综合维他命类：像维他命A、D、E、K类的综合性维他命，也是在脂肪的协助下，吸收效果更好。

4、维C：虽然维C是水溶性，但是有的人胃比较敏感，空腹吃维C会感到胃不舒服，所以不建议空腹吃；另外，食物当中的类黄酮也能帮助维C的吸收，所以随餐或者饭后吃可以促进维C的吸收率。

5、补铁类：空腹吃补铁类保健品容易造成肠胃不舒服，所以这种补铁的适合随餐或者饭后吃。

6、助消化类：保养胃酸、胆汁、消化酵素类的保健品应该随餐，这样才能帮助吸收。

饭前或饭后都可以吃

1、维生素B群：实际上维生素B群是建议在随餐或者饭后效果更好一些，维生素B群是人体能量产生过程的重要辅酶，配合食物中的热量，能够顺利的让身体产生能量；但是因为维生素B群是水溶性的，而且刺激性也不是很强，所以空腹吃也可以。但是最好在吃完维生素B群后赶快摄入食物，这样更好。

维生素B群

2、钙片：一般来说，钙片在空腹时候没有其他食物的感染，吸收效果会更好。但是因为钙片中钙质属于矿物质成分，具有轻微中和胃酸的作用，那些胃酸分泌不足的人群空腹吃钙片可能会引起胃部不舒服，所以随餐或者餐后能好一些。

钙片

保健品拓展知识

如何保存保健品？

目前常见的保健品一般只要放置于常温、干燥、避免阳光直射地方即可。只有那些标记需要放冰箱冷藏的才需要放入冰箱。保健品的保存时限指的是未开封状态下的时限，所以在打开保健品之后，要及时进行服用，以免保健品受潮或变质。

保健品可以替代药品吗？

保健品不可以替代药品。虽然许多保健品在宣传上会有各种各样强大的保健功能，但是实际上保健品就是一个保养的作用，达不到药品的那种治疗效果，而且保健品需要连续补充3-6个月才能慢慢的发挥保健作用。因此日常生活中，还是要注意合理饮食、规律运动，保证良好的生活习惯，不能因为自己服用保健品就忽略正确的生活方式。

保健品吃越多越好？

许多人觉得自己缺某样元素就开始疯狂进补，实际上保健品并不是计量越高越好，而是需要按照身体的实际需求来进行补充。如果身体并不缺少某类营养成分，过量的补充不仅没有效果，而且还有可能出现反效果。而且每个人的体质都有差异，别人吃的好的保健品不一定适合你的体质，所以要在医生或者营养专家的建议下进行服用才能对症，实现保养保健的效果！