黑芝麻补钙效果好吗（黑芝麻补钙好还是钙片补钙好）

吃黑芝麻可以吸收其中的脂肪、矿物质、维生素、芝麻素等，这些营养物质，可以帮助身体更好的代谢吸收、维持健康。相应的，也能保护好身体。例如上面说到入肾，在食用后，能够濡养这个部位，获得健康，避免虚弱的情况发生。

一般来说，黑色食物，还具有比较强的补血作用，黑色食物中铁离子含量也非常多，通过吸收铁质，可以改善红细胞，帮助达到养血的作用，对于预防贫血也非常好，气血充沛的话，会让人更有魅力。

随着年龄的增大，很多人会有这样的感觉，骨骼老化加重，确实如此，缺钙、骨骼方面异常越发常见，坚持每天吃点黑芝麻，对于补钙也是有帮助的，强健骨骼的目的，是为了补充钙质，很多人会想到喝牛奶，殊不知同等含量的黑芝麻，其中含钙量比牛奶高四倍，说是补钙圣品，一点也不夸张。

爱美的女性，期望面容变得更好，达到美容养颜目的，吃黑芝麻时，也能吸收维生素C、维生素E，帮助身体提高抗氧化能力，从而可以缓解衰老、早衰，促使皮肤变得更加细腻、有光泽。

很多人会说芝麻中油脂含量高，吃了对心脑血管不利，这样的'理解有点片面，黑芝麻属于一种脂溶性的食物，食用后可以更好增强血管弹性，在这过程中，血液循环流动更加顺畅，并且抗氧化物质可以清除血管中杂质，避免血管处于堵塞状态下。

由此可见，吃黑芝麻带来的益处还是很多的，很多人会觉得吃黑芝麻麻烦，就喝芝麻糊，相比纯正的黑芝麻，芝麻糊中会有更多的糖分，反而不利于健康，即使无糖的，其纯度也不高，喝一点没有问题，但不能每天喝太多。如果想吃糊状，最好自己研磨，会更好。

而就食用黑芝麻来说，对于容易拉肚子的人，是不建议多吃黑芝麻的，会出现滑肠的情况，促使拉肚子更加频繁。并且出现霉变的黑芝麻一定不能吃，一旦吃了，会吸收黄曲霉素，损伤身体。

有“滋补圣品”美誉的黑芝麻，是非常好的食材，食用后，对改善身体有意想不到的好处，这些食用益处，希望大家多吃点，护理保健好身体，不要多，一小把，控制在15g就好，食疗滋补身体、改善身体不适的过程是需要长时间的，只是吃一次两次，并不会起到太大效果，半年后，会发现身体有不一样的改变。