吃什么补钙好(补钙吃好这道菜就够了)

硒宝 02-21 18:08 118次浏览

女性在孕期是非常容易缺钙的,胎儿在母体生长发育的时候,需要从母体中摄取大量的钙成分来满足自身的发育,胎儿骨组织的生成和发育都需要大量的钙。所以大部分女性在怀孕的时候是特别容易缺钙的。

如果孕妈在缺钙,并且没有及时补充的话,会引起自身腰疼、骨头疼等问题。胎儿在体内,没有及时获取钙,很容易产生骨骼发育不良,并且容易产生先天性佝偻病。

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所以说,女性在孕期补钙是非常有必要的。在产科医生看来,是药三分毒,想通过吃一些药品来达到补钙的效果,是不可取的,孕期想要补钙,最好还是要从日常的饮食里下手。今天就来分享四种适合孕妇吃的含钙量高,并且能够很好的被孕妇所吸收的几种食物,一起来看看吧。

第一种:牛奶

要说人体补钙的最佳来源,还是要属牛奶。牛奶中不仅含有丰富的钙物质,重要的是牛奶中的钙磷比例很好,这样的比例可以更好的促进身体对钙的吸收。孕妇日常可以通过喝牛奶来达到补钙的效果,在孕期的时候,可以坚持早、晚各一杯牛奶。

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第二种:虾皮

虾皮的肉质较为松软,孕妇吃起来是比较好消化的。虾皮的营养是很丰富的,除了含量钙之外,还含有丰富的蛋白质。据科学研究表明,虾皮中的钙是鱼、蛋的十几倍,并且虾皮中还含有富含钾、磷、维生素A等多种营养物质,吃虾皮有利于孕妇营养的全面补充。

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第三种:芝麻酱

芝麻酱除了含量钙之外,还还有叶酸,女性在孕期是很需要叶酸的。叶酸具有造血的功能,也是胎儿在发育神经系统的时候,必不可少的营养物质。既补钙又补充了叶酸,更能促进宝宝的健康发育。

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第四种:黑豆

最后要说的一种补钙食物,那就是黑豆了。有人可能会问,同是豆子,那吃黄豆能补钙吗,其实吃黄豆也是可以的。但是如果论哪种豆子的含钙量更高的话,那肯定还是黑豆,黑豆除了能补钙之外,还能起到补血的作用。

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孕妇缺钙危害大,准妈在孕期要做好补钙工作,如果出现缺钙症状要及时补钙,免得对宝宝和自身的健康造成不良影响。

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