吃什么补钙好（补钙吃好这道菜就够了）
女性在孕期是非常容易缺钙的，胎儿在母体生长发育的时候，需要从母体中摄取大量的钙成分来满足自身的发育，胎儿骨组织的生成和发育都需要大量的钙。所以大部分女性在怀孕的时候是特别容易缺钙的。
如果孕妈在缺钙，并且没有及时补充的话，会引起自身腰疼、骨头疼等问题。胎儿在体内，没有及时获取钙，很容易产生骨骼发育不良，并且容易产生先天性佝偻病。
所以说，女性在孕期补钙是非常有必要的。在产科医生看来，是药三分毒，想通过吃一些药品来达到补钙的效果，是不可取的，孕期想要补钙，最好还是要从日常的饮食里下手。今天就来分享四种适合孕妇吃的含钙量高，并且能够很好的被孕妇所吸收的几种食物，一起来看看吧。
第一种：牛奶
要说人体补钙的最佳来源，还是要属牛奶。牛奶中不仅含有丰富的钙物质，重要的是牛奶中的钙磷比例很好，这样的比例可以更好的促进身体对钙的吸收。孕妇日常可以通过喝牛奶来达到补钙的效果，在孕期的时候，可以坚持早、晚各一杯牛奶。
第二种：虾皮
虾皮的肉质较为松软，孕妇吃起来是比较好消化的。虾皮的营养是很丰富的，除了含量钙之外，还含有丰富的蛋白质。据科学研究表明，虾皮中的钙是鱼、蛋的十几倍，并且虾皮中还含有富含钾、磷、维生素A等多种营养物质，吃虾皮有利于孕妇营养的全面补充。
第三种：芝麻酱
芝麻酱除了含量钙之外，还还有叶酸，女性在孕期是很需要叶酸的。叶酸具有造血的功能，也是胎儿在发育神经系统的时候，必不可少的营养物质。既补钙又补充了叶酸，更能促进宝宝的健康发育。
第四种：黑豆
最后要说的一种补钙食物，那就是黑豆了。有人可能会问，同是豆子，那吃黄豆能补钙吗，其实吃黄豆也是可以的。但是如果论哪种豆子的含钙量更高的话，那肯定还是黑豆，黑豆除了能补钙之外，还能起到补血的作用。
孕妇缺钙危害大，准妈在孕期要做好补钙工作，如果出现缺钙症状要及时补钙，免得对宝宝和自身的健康造成不良影响。
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