小孩吃什么食物补钙效果最好（效果小孩食物补钙吃好还是不吃）

孩子缺钙补钙是家长最关心的话题之一，我们知道缺钙会影响身高、智力和牙齿等等，当身体血钙低于正常值的时候，就会出现缺钙的症状，比如个头比同龄人低，牙齿稀疏不整齐等等，而缺钙之后除了吃钙片之外，还可以通过什么方法补钙呢？接下来我们来了解一下补钙吃什么食物最好。

奶类

一般给孩子补钙建议选择奶类，因为其中的钙含量更丰富，而且也更容易吸收，一般喝250g奶可以摄取的钙含量达到300mg，不过这里说的是纯奶，其他的饮料含钙量要低于纯奶，所以建议给孩子睡前喝杯纯奶，更利于钙吸收。另外，有些人饮用牛奶会出现腹泻的情况，最好换用含钙量高的羊奶粉，因为羊奶的脂肪球比比牛奶小，更容易吸收，还能避免他出现牛乳不耐受的情况。

芝麻酱

除了奶制品，日常生活中，含钙量最好的食物就是芝麻酱了，芝麻酱中含有丰富的维生素、蛋白质和卵磷脂等等，除了有补钙的效果，还可以对骨骼和牙齿发育起到重要的作用。最重要的是，芝麻酱可以缓解孩子偏食厌食等问题，很多家长反映孩子有偏食的情况，导致营养不足，家长平时可以让他多吃些芝麻酱，让孩子的营养更均衡。

虾皮

说起虾皮，相信大家经常吃，我们经常会把虾皮当做调味料使用，比如馄饨或者各种汤里面，其实虾皮的营养价值很高，甚至比牛奶的含钙量要高得多，而且相对于其他食物，海产品的含钙量最高，甚至比鸡蛋的含钙量还要高，如果想要针对性的补钙，可以给孩子吃虾皮，还可以有效的保护人体心脏系统。

紫菜

紫菜是日常生活中最常见的食物，也是补钙的佳品，不过由于它价格便宜，常常被人遗忘，其实紫菜富含钙质，经常让孩子吃紫菜，可以促进骨骼吸收，提高身体免疫力，同时还能减少疾病的发生几率。而且紫菜的做法有很多，比如紫菜豆腐汤、紫菜蛋花汤、紫菜包饭等等，家长可以换着花样给孩子做，对补钙很有帮助。

最后提醒家长，给孩子补钙还要补充维生素D，钙的吸收和代谢全靠它，平时还要多带他到户外晒晒太阳，安全又健康。