肝病能吃硒维康吗（肝病吃硒管用吗）

肝病的天敌每天泡一杯，胆固醇高要不要紧？

胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种，前者对心血管有保护作用，通常称之为“好胆固醇”，后者偏高，冠心病的危险性就会增加，通常称之为“坏胆固醇”。胆固醇摄入多了，就会引起高胆固醇血症，进而形成冠状动脉粥样硬化性心脏病等所谓的“富贵病”。

之一、胆固醇高的危害。

胆固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超过这个值就是表现为胆固醇高，胆固醇高的危害主要有：

1、会加快前列腺癌的生长速度，会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。

2、会减少人的寿命，尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。

3、会阻塞心脏动脉和使其变窄，更容易引发心脏病。

4、会使骨质疏松症的可能性变高，同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。由此可见，胆固醇高的患者要及时到医院进行治疗，以免延误病情，导致病情恶化。

第二、导致胆固醇高的原因。

1、超重、超胖人群。一般来说，超重、超胖人群胆固醇比较高，高血压，心血管疾病在肥胖人群中发病比较多，肥胖人群体内甘油三酯比较高，因此健康的减肥有利于降低胆固醇。

2、遗传因素。据权威数据统计，胆固醇高与遗传因素有一定关系，数据表明，每500个人就有1人遗传高胆固醇血症。

3、饮食习惯不良。日常生活中如果不注意饮食，是很容易造成胆固醇高的，比如，日常生活中爱吃油腻食物的人往往胆固醇比一般人高许多，因此这类人群一定要注意膳食习惯，多吃蔬菜水果，调整好对胆固醇的下降有非常重要的作用。

4、肝病导致。胆固醇高除了亚健康人群比较多外，疾病也容易导致胆固醇高，比如有肝病的患者，肝细胞受损，胆固醇的酯化发生障碍，从而造成血中总胆固醇的升高。

5、阻塞性黄疸。胆固醇高的人与阻塞性黄疸也有一定的关系，阻塞性黄疸患者胆道受阻，导致胆汁不能及时排出，从而造成胆固醇偏高。

第三、降低胆固醇方式。

高胆固醇血症可增加心脏病和心脏事件发生的风险。改变生活方式有助于降低胆固醇，有助于增加药物疗效或者避免用药。

1、减轻体重。减轻5-10%的体重可有效的降低血胆固醇水平。尝试在生活加入更多的活动，比如怕楼梯而不是乘坐电梯。

2、吃健康的食物。改变一下饮食有助于降低胆固醇并改善心脏的健康。

（1）选择健康的脂肪：红肉和乳制品中的饱和脂肪，可升高总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，（“坏”胆固醇）。一般的原则是，不要从饱和脂肪中摄入超过每天热量的7%。相反，应选择相对健康的瘦肉、低脂乳制品和单不饱和脂肪脂肪酸（橄榄油、花生和菜籽油中含有）。

（2）避免反式脂肪：油炸食品和许多商业化包装的食物如甜点、饼干和糕点等含有反式脂肪。

（3）限制饮食中的胆固醇：每天不超过300mg的胆固醇，如果你患有心脏病或糖尿病应不超过200mg。胆固醇多来源于内脏、蛋黄和全脂乳制品。可选择瘦肉和脱脂牛奶。

（4）选择全麦食品：全麦食品的各种营养物质可以促进心脏健康。可选择全麦面包，全麦面食，全麦面粉和糙米。

（5）多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜中含有丰富的膳食纤维，有助于降低胆固醇。吃些时令水果；尝试以素食为基础的砂锅菜，汤和炒菜。如果你喜欢干果，注意不要超过一把抓的量（约1-2盎司或2）。干果比新鲜水果热量更高。

（6）多吃富含omega-3脂肪酸的食物：omega-3脂肪酸可降低体内的“坏”胆固醇。一些鱼类如鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼都富含omega-3脂肪酸。其他来源还包括核桃、杏仁和亚麻籽。

3、增加运动。无论你是否超重，运动都可以降低胆固醇。适当的运动有助于升高高密度脂蛋白当胆固醇（HDL，“好”胆固醇），在征得医生同意的前提下，更好每天坚持运动30分钟。脊柱，即便是在一天中多次增加10分钟的运动，也会帮助你减轻体重。

4、戒烟。戒烟有助于升高HDL水平，而且好处并不限于此。停止吸烟20分钟后，血压就会下降。24小时内，心脏事件的发生率也会下降。在1年后，患心脏病的风险比吸烟者下降一半；15年后，患心脏病的风险等同于从未吸烟者。

5.适量饮酒。应尽量不饮酒。但是如果你一定要喝酒，对于健康成人，对所有年龄的女性和大于65岁的男性，每天最多一小杯酒，对65岁及以下的男性每天最多两小杯。过量饮酒会导致严重的健康问题包括高血压、心力衰竭和中风。

补充什么东西最能防癌？

这里谈谈与癌症有关的一种微量元素硒，如果缺了它，患癌风险会增加十几倍。

这种微量元素是硒。它是一种强抗氧化剂，具有防癌抗癌、抗衰老、清除氧化自由基、减轻身体细胞组织氧化损伤、防治心脑血管病、防止白内障等作用。硒的每一种作用均有大量的医学研究作为支撑，对于它的作用原理，按照当代医学水平，已经能摸清。

这里重点谈下关于硒与癌症的关系：

我们知道，如果癌症患者的免疫力低，会导致患者生存质量低下，也会加剧患者的癌细胞蔓延分化，使得患者出现转移复发的风险变大。而硒可以逆转这个过程。硒对于非特异性免疫、体液免疫和细胞免疫都有作用，可以促使淋巴细胞产生抗体、提高血液免疫球蛋白水平。也就是说硒能短时间内提升人体免疫力。

此外，硒除了可以通过人体免疫去改善癌症患者的病情外，本身硒也是有抗癌属性的。癌症病人存在抗氧化不平衡，体内有害自由基过剩，而硒可以通过一系列含硒抗氧化酶类，使许多脂质过氧化物、过氧化氢等得到有效的清除，从而起到缓解和阻断肿瘤血管形成，可以进一步的阻止肿瘤复发、转移。对癌症患者有重大意义。

医学文献证实：

一、在中国硒有防癌抗癌作用已被写入化学教课书（九年级下册96页）以及高等院校医药教材（微量元素与健康262页），”硒能抑制癌细胞生长及其DNA RNA和蛋白质合成，抑制癌基因的转录，干扰致癌物质的代谢”。

二、《美国医学杂志》报道：1996年12月26日Larry C.Clark博士10年临床研究显示，每日补充200微克硒可使癌症死亡率下降50%；癌症总发病率下降了37%。此外，有3种癌症的发病率明显下降，肺癌发下降了46%，前列腺癌下降了63%，结肠癌下降了38%。

如何有效补硒成重点：

补硒之前，先明确硒分有机硒与无机硒，适合人体吸收利用的是有机硒，而在有机硒里面，吸收更好的是麦芽硒。在《人和动物的微量元素营养》一书中明确指出，在所有的有机硒里面，麦芽硒的生物活性更高，人体吸收利用率更好。

而目前补硒，最有效的方式是食药同补，药补是指口服硒维康 口嚼片等硒制品，补充麦芽硒，保证吸收，也就保障了补硒效果。食补是指多吃牡蛎，海产品，动物肝内脏，芦笋，蘑菇等含硒高的食物。

痛风会不会危及到肾脏？

高尿酸是新兴起的”第四高”，正常来说，人体内的尿酸含量一直是处于一个”动态平衡”的状态，但如果生成的量过多，排出变少，那么就会引起”高尿酸血症”。

高尿酸的危害不仅仅是会导致痛风那样简单，还会堵塞肾小管，在肾脏里面形成结晶，最终引起肾脏衰竭，危及生命。

46岁的老王几年前就被查出高尿酸，当时入院检查时，医生发现老王的肾脏也被高尿酸所牵连，出现轻微损伤，肾功能有点下降，于是嘱咐他一定要远离高嘌呤食物，戒烟戒酒，多喝水。

老王出院之后，却一心不在降尿酸上，反而想着自己肾功能下降的事情，为了强肾，他决定”以形补形”，于是，每天都吃一些腰子等动物肾脏，甚至有时还会喝一些老火汤，以此来滋补自己的身体。

刚开始老王觉得状态很好，可是之后，老王就越发感到不适，全身关节经常疼痛，他以为痛风又犯了，于是重新吃起了降尿酸药物。

不曾想，这痛感愈加严重，事发当晚他直接痛晕了过去，家属见状，赶紧拨打了120，将其送往医院，医生一检测，尿酸值高达720！肾功能急剧下降，并发脑水肿、高钾血症、多脏器衰竭。

虽然在ICU内极力抢救，但依然没能救过来。

门外的家属知道这个消息时，痛哭不已，大喊着说：他从来不喝酒，怎么还会并发这么大病？

可是沟通后，医生才发现，老王吃的这2样东西，同样害人不浅！

1、动物肾脏

受”以形补形”的影响，不少人都认为”吃啥补啥”，吃”腰子”能补肾。

其实不然，动物内脏如动物的肝、肾等都属于高嘌呤食物，按照100g来计算的话，鸭肝中含嘌呤301.5毫克，鸡肝含嘌呤293.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克。

一旦摄入过量，就会升高尿酸，甚至引起并发症，而临床上，也没有”以形补形”一说，所以千万不要迷信。

2、高汤

不少人都有习惯喝高汤补身子，但是像猪骨汤、牛骨汤等浓汤，更是害人不浅。

里面乳白色的汤液都是从油脂乳化而来的，里面油脂含量很高，大量摄入会导致代谢异常。

此外，嘌呤还易溶于水，食物中的嘌呤溶进入汤中，会使汤汁中含嘌呤水平升高，加速高尿酸。

为什么高尿酸易导致肾衰竭？

因为尿酸的排泄，主要是经过肾脏，随尿液被代谢出去。

当大量的尿酸代谢不出去，就会形成结晶沉积在肾脏中，就容易导致肾结石，出现肾绞痛、血尿等，引起痛风性肾病。

而一旦肾脏受损，影响肾脏生理机能，会进一步导致排泄尿酸水平下降，使得体内尿酸多，进一步危害肾脏，严重时就会导致肾衰竭。

临床上，高尿酸导致的肾病中，男性要高于女性，所以，男性高尿酸者，更要格外注意保护肾脏健康。

预防肾衰竭，降低尿酸，谨记”两多、三忌”！

两多：

1、多喝水，促进尿酸排泄

肾脏能通过尿液排出尿酸。如果饮水不足，就会导致尿酸积蓄在体内，所以只要是心、肾功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促进尿酸排泄。

但是，已经出现肾功能不全者、尤其是合并有水肿的患者，水不能多喝，会加重肾脏负担和水肿。

有条件的患者，还可多喝可辅助降尿酸的花草茶，补充菊甙、类黄酮等物质，抑制嘌呤代谢，促进尿酸排泄，如元.-芙.菊。

经常泡服，即可满足菊甙、类黄酮的摄入量。

此外，元.-芙.菊还含有丰富的三萜类化合物，可以降低毛细血管通透性，加速尿酸排出，缓解疼痛。

2、多运动，减少肥胖

肥胖者的血清尿酸值与肥胖的程度呈正相关，也就是说，痛风的发病风险会随体重增加而升高。

据统计，60-70%的痛风者都是肥胖人群，为此，肥胖者平时一定要学会正确减肥。

这时可以选择温和的有氧运动，每天半小时以上，之后可以逐渐增加运动时间。

例如：慢跑、太极拳、广播操、快步走等有氧运动项目，比较适合高尿酸者。

“三忌”：

1、忌酒

人们认为：”酒是粮 *** ，越喝越年轻”。但是，酒精对痛风的影响可能比膳食还要明显。

这主要是因为乙醇代谢，会使血液乳酸浓度增高，乳酸可抑制肾脏对尿酸的排泄作用。此外，酒精直接通过肾脏排泄，也会竞争性挤占尿酸排泄通道。

2、忌憋尿

憋尿，不仅会导致尿液滞留，还会损伤肾脏功能。

因为尿酸若是不及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

因此，尿酸高的你，一定要记住，要及时排尿，不要”忍”。

3、忌不治疗

由于每个人的体质不同，所以患上高尿酸之后，每个人的症状也不一样，但是，即便是没有症状，只要尿酸超出正常范围，也就是420μmol/L，就算没有痛风发作，也需要治疗。

因为，等到高尿酸所引起并发症之后，治疗的难度就会大大加深，这样就会愈发棘手。

跑步可以锻炼什么呢？

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。

跑步可以锻炼到我们身体的多个方面。

经常进行体育锻炼可以使我们的身体变得更加强壮，可以抵御疾病的滋扰等。而在众多的体育运动项目中，用长跑这种方式来进行锻炼的人占了很大的比例。

长跑究竟能锻炼我们什么呢？一些跑龄不太长的新手跑者经常会在心底发出这样的疑问。

是啊，每次跑步都跑得很辛苦，却看不到太大效果的大有人在，难怪他们会发出这样的疑问。

作为一名长期跑步的跑者，我觉得很有必要回答一下这个问题。

首先要确定一下是长期进行慢跑，如果跑得快变成了混氧跑，或者是跑得太慢变成了热身跑，锻炼效果就会出现偏差。

长期坚持慢跑会锻炼到我们身体的多个方面。1.使腿部线条更流畅。

我们的腿部肌肉由快肌和慢肌组成，二者之间呈现此消彼长的情况。快肌发达则慢肌羸弱，慢肌发达则快肌萎靡。

慢肌主导耐力。由于慢肌纤维的直径短，慢肌越发达，腿围就越细，腿部肌肉的线条就越流畅，美观。

快肌主导爆发力。会计纤维的直径长，快肌越发达，腿围就越粗，腿部就会显得特别的粗壮，不耐看。

而长跑锻炼的正是我们的耐力，长跑运动员的腿部都是细长而美观的。

2.锻炼心脏。

长期慢跑可以锻炼我们的心脏，使心肌变得更加强劲有力，提高了每搏输出量。

从事同样的体力劳动，我们原来的心率可能在160次/分钟左右，而经过锻炼以后，心率可能只有130次/分钟左右。而静止心率也有可能从原来的80次/分钟降低到50次/分钟左右。

就好比是汽车发动机，从原来的1.8排量改良到了2.0的排量。我们的心脏工作起来就没有以前那么累了。

而我们的心脏都是有寿命的。一生中它只能跳动25亿次左右，心率的降低也意味着我们的寿命被延长了。

3.强化骨关节。

长期慢跑可以 *** 骨关节软骨分泌润滑液。我们的关节腔始终充满了润滑液，可以避免上下关节之间的相互摩擦。血液循环也为半月板送来了大量的养分，使半月板始终处于年轻有活力的状态。

与那些久坐不动的人相比，坚持慢跑的人关节炎的发生率减少了有三倍之多。

而跑步时需要关节不停地转动。“流水不腐户枢不蠹”，关节经常运动，得到锻炼，我们的关节将会比普通人灵活的多。

4.锻炼我们的肌肉力量。

长期慢跑可以锻炼到我们的核心肌肉以及腿部肌肉力量。

跑步离不开肌肉的做功。核心肌肉负责推动身体，腿部肌肉通过收缩把我们的身体推离地面。时间一长，我们的力量就加强了，我们的下盘比普通人要稳定得多。

长期坚持慢跑会给我们的身体带来太多的变化，我就是慢跑的受益者之一，希望更多的人能够加入到慢跑的行列中来。

这也是我回答这个问题的初衷。

所以，就题主提出的问题，我的回答是:

跑步可以锻炼到我们身体的多个方面。