孩子补锌（孩子补锌什么时间吃效果最佳）

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在我营养咨询的时候，接触过很多给宝宝补锌的妈妈，我有时候会问为什么要给宝宝补锌呢？她们多数会说宝宝不爱吃饭，去药店咨询他们建议补锌。也有些妈妈会问宝宝为什么会缺锌呢？每天应给补充多少呢？小宝宝需不需要补锌呢等各式各样的问题，首先我们来认识一下锌。

锌外号“生命之花”，是我们人体内仅次于铁含量的必需营养素之一。锌在人体内分布很广，几乎所有的组织、器官、体液以及分泌物中都含有锌。那有些妈妈会问既然锌分布那么广，我们抽血或者头发检测宝宝缺锌到底是否准确呢？目前为止微量元素检测还没有准确、统一的标准，所以无论是抽血或者头发检测缺锌并不是很准确，需要医生结合临床症状来进行判断。

锌有什么作用呢？

锌可以促进人体的生长发育，参与多种酶的合成；维持正常的食欲；增强免疫力；促进伤口的愈合，维持粘膜系统的完整性；影响维生素A的代谢与正常视觉等，锌在我们人体内有四两拨千斤的作用。

既然锌那么重要，我们每天都需要多少锌呢？

根据2013版中国居民膳食营养素参考摄入量：

0-6月龄婴儿每日锌适宜摄入量2毫克；

7-12月龄婴儿每日锌平均需要量2.8毫克，推荐摄入量3.5毫克；

1-3岁幼儿每日锌推荐摄入量4毫克，可耐受最高摄入量8毫克；

看到这些数据有的妈妈忍不住要问了我家宝宝才3个月还在吃母乳用不用补锌呢？

对婴儿来说母乳喂养有利于预防缺锌，是否需要补充取决于妈妈膳食中锌的摄入量。只要妈妈可以做到膳食结构合理、营养均衡，一般来说小宝宝不会有缺锌的情况。

如何判断宝宝是否缺锌呢？

前面我们说过，无论是抽血或者头发检测缺锌并不是很准确，需要医生结合临床症状来进行判断。

那么宝宝常见的缺锌的表现有哪些呢？

缺锌会导致宝宝味觉减退、食欲不振、比如说挑食、厌食、拒食、异食癖（吃土、吃指甲、吃蛋皮）、消化不良、头发稀疏发黄、指甲油白斑、口腔溃疡（地图舌、草莓舌）、湿疹、生长发育缓慢、免疫力低下、多动注意力不集中、严重的话可能会导致青春期性发育迟缓等。

以上体征只是作为参考，不能仅仅凭宝宝不吃饭就下定论宝宝缺锌，有的妈妈说了，我感觉我家宝宝有几项体征和缺锌的表现都是符合的，我还是给宝宝补点锌吧，原则上可以额外补充，但是不要超过每日可耐受最高摄入量。过量的锌不但不会吸收还会降低铁和其他2价矿物质比如钙等的吸收，也会造成宝宝肠胃的不适，比如说宝宝会有恶心、呕吐等情况，急性锌中毒可能会有惊厥甚至休克的情况。

如何补充锌，才会比较安全呢？

我们可以从食物中获取一部分的锌，不足部分可以在医生建议下额外补充。含锌丰富的食物有肉类、坚果、海产的贝壳类比如生蚝、海蛎、牡蛎等；这些食物不建议给小宝宝吃，比较容易引起过敏。市面上常见的补锌产品有葡萄糖酸锌、柠檬酸锌、蛋白锌等，每种锌剂的吸收效果也各不相同，可以根据宝宝的具体情况来选择是液体、滴剂或者片剂，给宝宝选择补锌产品最好选择单纯的锌制剂，不建议选择钙铁锌同补的产品，容易造成体内营养失衡。

我们平时应该如何预防宝宝缺锌呢？

对于小婴儿来说建议纯母乳喂养，如果是奶粉喂养的宝宝也没有关系，一般在配方奶粉中都会含有锌，宝宝满6个月后要逐渐添加辅食，不要给宝宝吃太过精细的食物，适当的肉类也是可以帮助预防缺锌的。尤其是在夏天季节宝宝出汗比较多，锌可能会随着汗液流失，夏天季节可以适当给宝宝补充锌。

只有宝宝吃饭香香，才能身体棒棒！

宝宝开“锌”，妈妈才能放“锌”。

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