孕期能吃硒维康吗（孕妇能吃硒维康吗）

多元维生素，顾名思义，含有多种营养成分；下面这张表格中加粗的几个元素，是比较重要的。

具体选购时建议重点关注2种元素的来源和含量：叶酸和维生素A.

1、叶酸

叶酸补充剂的可耐受最高摄入量(UL)为1000μg（食物中的不算），选择含量在400-800μg之间的产品比较合适。

大剂量膳食补充剂可能干扰锌的吸收，导致胎儿发育迟缓，低出生体重风险增加；还可能掩盖维生素B12缺乏早期表现。

天然食物中的叶酸不会过量而中毒，蔬菜水果可以放心食用。

2、维生素A

维生素A是孕期比较令人纠结的营养素。一方面，中国人的饮食普遍容易缺乏维生素A；而另一方面，过量的维生素A容易导致胚胎畸形。

选购时，一要注意维生素A的含量，二要注意维生素A的来源。

维生素A的来源

1、动物来源、预先形成的维生素A：肝脏、蛋、奶制品等

2、植物来源的β胡萝卜素（或其他维生素A原类胡萝卜素）：黄绿色蔬菜

不同来源的维生素A毒性不同，相对而言，β胡萝卜素（可在体内转化为维生素A）的毒性，要小于预先形成的维生素A。

维生素A的UL为3000μgRAE，不包括膳食来源的β胡萝卜素。

如果有每周吃肝脏的习惯，则尽量不要选择含有维生素A的孕期多维产品。

来自食物的β胡萝卜素#如胡萝卜、南瓜#，几乎不会产生毒性，可以放心食用，是孕期补充维生素A最安全的方式。

2、22款热门产品PK

如果你是位随性的妈妈，选购和服用时注意上面两点就行了；

如果你比较纠结，正在犹豫选哪一款，可以参考我们的点评。

我们主要从以下5个维度进行点评：

-点评维度-

1、营养素是否全面

2、含量：适宜？超标？不足？

3、维生素A的来源

4、是否含DHA

5、剂型，服用便利性①VITABIOTICS 英国

1、营养素较全面，产品非常丰富，能够满足各种需求

2、MAX版几乎可以满足孕期所有的营养素需求，不需要额外补充钙和DHA。

3、维生素A全部为β胡萝卜素来源，安全性较高；叶酸用的是左旋叶酸，吸收率更高。

4、每日需服用1-2片片剂+1粒含DHA的软胶囊，可能会让你觉得有些麻烦。

② 、各种版本的爱乐维

国产版：铁含量太高，超过UL；#铁过量可能引起便秘呕吐等胃肠道不适#不含DHA；钙含量较低

德国版：维生素D含量较低、钙含量较低；孕中晚期的产品不含钙，注意额外补充。

澳洲版：铁含量太高，维生素D含量太低，且不含任何形式的维生素A来源，不适合中国妈妈。不含DHA，钙含量较低。

结论：推荐榜上爱乐维全军覆没

③、汤臣倍健 国产

1、不含碘：需要注意碘盐和富碘食物的摄入

2、维生素D含量太低，需额外补充

3、孕中晚期版叶酸含量太低，需额外补充

4、不含DHA

④、善存

1、美国版：叶酸含量1000μg，达到推荐摄入量上限，慎选；含DHA

2、台湾版：各种表现均衡，相比美国版，台湾版的更适合中国妈妈；不含DHA，需要额外补充。

⑤、BLACKMORES 澳大利亚

1、虽然为β胡萝卜素来源，但维生素A含量较高，折算后为2400μgRAE，临近3000μgRAE的上限

2、软胶囊剂型，1粒胶囊里既有多维又有DHA，服用方便

⑥、SWISSE 澳大利亚

1、钙几乎没有#20mg能干啥？，

2、维生素A全部为β胡萝卜素来源，但含量较高，达到推荐量上限3000μgRAE，慎选

3、软胶囊剂型，1粒胶囊里既有多维又有DHA，但DHA含量仅为推荐量一半。

⑦、金斯利安 国产

总的来说营养素数量少、含量也不高：不含碘，铁含量也远低于其他产品；维生素D含量低；不含DHA

结论：性价比不高

⑧、GNC 美国

1、钙含量较高，一次大剂量服用不太利于吸收。

2、叶酸含量达到1000μg的上限，慎选。

3、不含DHA

⑨、Nature Made 美国

除了不含碘以外，各方面表现均衡；软胶囊剂型，同时含有多维和DHA，服用方便。

总的来说，可以作为不错的备选。

⑩、Similac雅培 美国

各方面表现均衡，含DHA。推荐。

⑪、New Chapter新章 美国

传说中的高大上补充剂，但表现不算特别出色

1、孕期版各方面表现均衡

2、钙含量太低，注意额外补充；

3、维生素A全部为β胡萝卜素来源，安全性较高。

3、不含DHA，需要额外补充。

⑫雀巢玛特纳

1、香港版铁含量太高，超过UL；维生素D太低

2、两个版本的叶酸含量达到1000μg的上限，慎选

3、两个版本都不含DHA

-推荐榜单Top7-

（仅考虑营养素含量）

7、Vitabiotics: Original

6、Vitabiotics: Plus

5、New Chapter

4、善存台湾版

3、Nature Made

2、雅培

1、Vitabiotics Max

言下之意，其他几款我都不推荐

这么点评下来，发现Max真的很不错的啊，我们的营养师妈妈咖啡豆，从一胎吃到了二胎#并没有收广告费#

如果考虑每日成本和便利性，不得不说，美国的Nature Made，真的是性价比之王，165粒/178元，每天1粒。#也没有收广告费，

下一期，点评哺乳期的膳食补充剂，欢迎厂家和品牌方联系来赞助呀~收了钱我们还是会公正点评的；各位育龄青年那女们，欢迎收藏、转发给你的朋友~封图|Iris

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1、私藏！怀孕各阶段补什么?怎么补？

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