孕期能吃硒维康吗（孕妇能吃硒维康吗）

要说冬天什么水果最好吃？那非车厘子莫属啦！

肉厚多汁，吃起来清甜爽口，谁能抵挡住这样的美食诱惑?车厘子自由也是味蕾自由！

过年在家，果盘里当然也少不了车厘子点缀。但是有位准爸爸却犯了难，后台留言说——

“我老婆怀孕后口味特别挑剔，唯独爱吃车厘子，一次能吃好多。她说吃车厘子好吃又补铁。这是真的吗？吃多了要紧吗？”

孕期吃车厘子补铁？吃多了上火？孕期吃多要紧吗？……今天一次说明白！

孕期吃车厘子补铁吗？

车厘子中确实含有一定量的铁。

大概是100g中含有0.36mg，这个含铁量如何呢？先不急，我们来看下对比。

菠菜 每100g含铁 2.9mg

干枣 每100g含铁 2.3mg

桃子 每100g含铁 0.8mg

没有对比就没有伤害，车厘子的含铁量真的很一般！况且人体对植物中的铁吸收率本来就低，所以想靠车厘子补铁不太现实。

车厘子鲜红的颜色除了因为有铁离子，还含有丰富的花青素、原花青素、叶黄素和玉米黄质等多酚类抗氧化物。

所以车厘子吃多了，便便有可能变红哦~

车厘子吃多了上火吗？

车厘子吃多了，嘴巴容易起泡、牙疼等，出现一些所谓「上火」的情况。

但其实是因为车厘子的含糖量比较高，车厘子中12%都是糖。

大量糖残留在我们的牙齿、牙龈上，容易使细菌滋生，引起发炎，牙龈红肿、牙疼、容易出血等。

孕妈妈吃完车厘子后，要注意及时清理，以免引起口腔问题。

孕期补铁这么吃才对！

车厘子吃多了不仅会有以上问题，还容易拉肚子。

另外车厘子中的钾离子含量较高，有肾功能问题的妈妈不能多吃。

孕期想要补铁，营养师建议这样吃——

含铁量丰富的食物，可以选择：

人体对动物性食物中的铁吸收率高，更能达到「为己所用」的效果。建议多摄入鸭血、牛肉、蛤蜊等食物。

如果是患有缺铁性贫血的孕妈妈，建议在医生指导下补充铁剂。

车厘子美味

但不能贪嘴哦~

冬天也不仅仅只有车厘子

草莓、橙子等水果也是不错的选择呢~