孕妇补铁的主要目的是（孕妇补铁是干嘛）

铁是人体必需的一种物质，孕期女性对于铁的需求量更大。女性在孕期对铁平均需求量为非孕期的4倍，中晚期可高达7倍，怀孕期间额外补铁来满足胎儿的成长发育需求，是非常必要的，如果铁的摄入量不足，孕妈妈可能会发生缺铁性贫血。所以，此阶段强调进行补铁，也是对孕期缺铁性贫血的一个预防。

孕期贫血会对孕妈妈和胎宝宝造成不利影响

对孕妈妈来说，孕期出现一定程度的贫血，会出现心跳加快、疲乏无力、食欲减退、情绪低落等症状；贫血严重者还会导致贫血性心脏病。另外，贫血还可能会导致分娩时宫缩乏力、产后出血、失血性休克等。

对胎宝宝来说，孕妈妈孕期发生缺铁性贫血，很容易导致早产、宝宝体重低及生长迟缓等。宝宝在出生后，也容易出现缺铁性贫血，影响生长发育、智力及学习能力。

希望孕妈妈们能够认识到孕期补铁的重要性，做好孕期健康管理，保障孕妈妈与宝宝的健康！

孕妈妈孕期如何补铁?1、多吃富铁食物

从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。

2、多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

孕期如何提高孕期补铁的效果1.喝VC果汁

VC可谓是人体铁质吸收的小帮手，很多食物虽然铁元素含量多，但可利用率很低，倘若配合VC食用，就可以提高利用率加大吸收。诸如橙子，柚子，西红柿，樱桃等都是不错的选择，建议各位服用补铁类食物后，将VC水果榨汁饮用，加大补铁力度。

2.吃糖

虽说孕妇需把握好糖类的食用量，以防血糖暴涨，不过糖却可以帮助身体对铁的吸收。而比起单纯食用糖果，多吃一些糖醋类的菜，更有助于身体健康。

3.搭配肉类、鱼类

这两类食物具有血红素铁，因此将多铁食品与其搭配同样也可以强化身体对铁的吸收，诸如青椒牛柳，鸡蛋肉末等等都是值得推荐的菜肴。

4.有机酸

含有该成分的食物同样有着促进铁吸收的效果，诸如西红柿，柠檬，葡萄柚等等，可作为餐后水果服用，既可口，又补铁。

5.避免食用抑制补铁的食物

在补充期间，尽量要避免与补钙发生冲突，因为钙会干扰身体对铁的吸收，在补铁时不要同时补钙，否则会降低近一半的铁质吸收。万万不可用牛奶来灌输铁剂，钙片的服用也最好在两顿之间，钙的补充上也要控制在1000mg左右。最后，还需远离一些阻扰补铁的食品诸如茶、咖啡等，方可增强铁质利用率。

综上，孕妈妈平时饮食均衡，没有贫血症状，进食补铁食物即可，如果需要补充铁剂，应在医生的指导下科学服用，并定时检测血常规，最后，祝大家都能顺利抱上健康宝宝哦！