吃硒维康影响睡眠（吃了硒维康有什么反应）

以前睡觉差不多就是几分钟就可以睡着了，不知道是不是年龄大了，想的多了，压力也大了，所以就老是入睡很困恼，

很是害怕，看见 身边的同事都说 褪黑素不仅可以帮助睡眠关键还可以美白,于是怕猝死的我们就都买了

其实我在选择褪黑素的时候没有特意的去选择，之前听过能改善睡眠就买了 ，说一下我吃的感受，我是一天吃一粒， 服用一段时间后大脑知道你这个点要睡觉了，大脑松果体就会有规律的分泌的光信号激素，到这个时候就可以停止服用褪黑素，到晚上11点左右我会很自觉的觉得我好困我要睡了 。

在我觉得我的睡眠已经调节过来的时候，我就停止了，但是停止之后还会出现失眠的情况，我就立马问了一下跟我一起买的两个同事

同事A

经常熬夜睡眠OK，第一次买来她就把这个褪黑素当糖果 吃了，还一口气吃了两颗，结果本来准备玩游戏的她， 没玩几分钟就困了，晚上九点多上床睡觉，但是吃了一段时间大姨妈推迟了。

所以睡眠质量没啥问题的朋友千万千万不要尝试啦

舍友B ‍♂️

长期熬夜选手，据他分享吃了一颗，睡眠很沉但是容易做噩梦，第二天晚上没吃，然后还有噩梦，哈哈哈哈哈这个吃多了真的会容易做梦。

然后我就继续服用，可是第二天早上会非常的犯困！感觉没有睡醒！于是一只 我开始了解褪黑素的副作用。

⏩长期吃褪黑素有危害吗？⏪

褪黑素在我国属于保健品，而不是药品。

长期服用褪黑素的危害包括：

1⃣神经系统症状，包括嗜睡、头痛、 头晕或恶心 ，褪黑素会导致抑郁症状恶化，抑郁症患者要慎用，癫痫病史的人服用会增加发作频率和风险。

2⃣内分泌紊乱 对于自身褪黑素分泌正常的人来说，长期补充褪黑素，反而会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱。

3⃣ 生殖系统影响 褪黑素具有一定的抑制排卵作用，因此长期服用可能影响生育能力，并降低男性生理欲望的副作用。

总的来说褪黑素不是用来助眠的，是调节睡眠节律障碍，如果你晚睡晚起想改变为早睡早起，建议服用褪黑素，如果只是单纯的睡不着，失眠，褪黑素效果很有限，不建议使用 ，后来经过我仔细的研究探索，发现了一个没有副作用的康灵睡眠片，褪黑素我是不敢吃了，我现在就吃康灵睡眠片，可以长期服用，而且也没有副作用，关键我的睡眠吃了半个月就好了，真的是太棒了。

最后 真心希望大家都能有一个好的睡眠。因为越来越觉得睡觉真的是一件大事。