补铁吃什么食物好（吃补铁的食物）

儿童缺铁性贫血最脆弱的阶段是6个月到3岁，因为出生6个月后，从母体获得的铁几乎已经消耗殆尽。因此，孩子从6个月开始就要注意饮食中铁的补充，防止贫血。如果孩子经过检查没有缺铁，通过日常饮食补充铁就可以了。下面就来带大家了解下婴儿补铁吃什么食物好。

婴儿补铁吃什么食物好

1、蛋黄

每100克蛋黄中含有7毫克铁。虽然铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用和保存方便，且含有丰富的其他营养成分，是很好的补铁食品。

2、动物血

鸡鸭猪血液中铁的利用率为12%。如果注意卫生处理，可以加工成血豆腐，供应给学前机构，预防儿童缺铁性贫血。这的确是一个又好又便宜的方法。

3、芝麻酱

芝麻酱含有多种营养成分，是婴幼儿最好的营养食品之一。每100克芝麻酱含铁58毫克，还富含磷、钙、蛋白质和脂肪。在婴儿食品中添加芝麻酱也很受孩子们的欢迎。

4、动物肝脏

肝脏含有多种营养物质，是预防缺铁性贫血的首选。每100g牛肝含有25mg铁，容易被人体消化吸收。肝脏可以生产加工成各种儿童食品，如肝煳，有利于婴儿服用。

5、菠菜

当宝宝出现缺铁性贫血症状时，家长也可以让宝宝适量吃菠菜，补充充足的体质和其他营养。这样既能达到补血补铁的效果，又能改善缺铁性贫血的症状。

6、黑木耳

每100克黑木耳含铁98毫克，比动物性食物中铁含量最高的猪肝高出5倍左右，比菠菜高出30倍。但是黑木耳的吸收率比较低，黑木耳有润肠的作用，不适合肠胃虚弱的宝宝。

7、牛肉

每100克牛肉含铁3、2毫克，蛋白质20、1毫克。经常给宝宝吃牛肉也可以健脾胃。但家长一定要注意，给宝宝吃的牛肉一定要煮熟煮透，这样牛肉中的粗纤维才能被宝宝消化吸收。

小结：婴幼儿补铁可以在日常生活中添加一些铁强化米粉。宝宝六个月后可以逐渐添加辅食，可以吃蛋黄、瘦肉、菠菜、猪血、动物肝脏等富含铁质的食物。宝宝要吃的全面多样。这些食物可以做成煳状、肉松或粥状给宝宝吃。