中年补钙什么钙片效果最好（中年补钙哪个好）

钙片什么时间吃最好？钙片怎么样选择呢？

服用钙片的人群越来越广泛了，你肯定也思考过，关于钙片的很多问题：

钙片什么时候吃最好呢？钙片我们应该要怎么选择呢？

接下来这些问题我们一一来解决！

第一个：钙片什么时候吃最好呢？

口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取决于进餐的时间，餐时或餐后服用钙剂，更有利于钙的吸收。此外，钙离子也会促进胃酸分泌，空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，引起不适。

碱性的钙剂(如碳酸钙等)还可以起到中和胃酸的作用，在餐后服用，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激。因此建议大家不要空腹服用钙剂。补钙最好每天少量多次，在三餐时或三餐后服用。由于钙的吸收在夜间处于峰值，在晚餐后服用的效果最好。

孕妇钙片什么时候吃最好

整个孕期中，孕前补钙效果最好。

一般建议女性在怀孕前4个月就开始补钙，这个时候身体状态处于最佳的时期，很适合钙质的吸收，而且利于转化为身体所需的营养成分。

四季中，春季最利于钙质的吸收。

在一年四季中，春季的温度适宜，身体也处于苏醒状态。而且春季温度不高不低，而且人的心情一般都比较放松，这些因素使得钙质更加适宜吸收。

一天的时间中，晚上最利于钙质的吸收。

晚上，身体一般处于放松的状态，各种机能也逐渐平稳，没有了白天的浮躁和沉闷，这种状态对于钙质的吸收是最有利的。

宝宝钙片什么时候吃最好

傍晚时钙最易吸收，所以一般在吃过晚饭后吃钙片。晚饭后半小时服用钙片，这样吸收最好。钙片不适宜空腹服用，那样对胃粘膜会产生刺激。人体血钙水平在后半夜最低，此时服用钙剂有利于钙吸收，同时还可发挥钙剂镇静作用。如果是需一天服用三次的，最好饭后1-1.5小时服用，饭后不宜马上服用。因食物中草酸、食物纤维等分解后生成的脂肪酸等，都影响钙的吸收。吃进钙片不等于钙就吸收了。因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首。所以要适量吃盐(氯化钠)，一天5克足矣，口味重的人就要注意了。另外，镁是促进钙的吸收的，补钙不补镁是没用的，含镁的食物很多，肉类，海鲜，蔬菜等等。关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好，而不是“早睡早起做运动”。

另外，适当晒晒太阳。

那么我们怎么选择钙呢？

补钙吃什么钙片好，应该如何挑选钙片的问题困扰了很多朋友。一定要考虑钙片的钙含量，你可以只吃钙片，也可以同时喝奶粉或牛奶，关键是要把钙摄入量控制在合理范围内。钙片的安全性、溶解度和吸收利用率对我们来说都重要。出于安全性考虑在钙片选择上可以选择大品牌，质量有保障。另外口服的钙片以钙离子的形式才能在肠道被吸收，钙片的吸收利用率跟溶解度相关，因此如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，乳钙、氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，可以选用这一类的钙片。

说到补钙，大家都知道小孩子14岁之前是骨骼生长发育的黄金期，对钙的需求量很大，如果缺乏的话可能会影响身高、牙齿发育等等。

食物当然是补钙的优先选择，但是大部分小孩子想从膳食中摄入足够的钙也不是件容易事。给小孩子额外补充一些钙也是很有必要的，我平常给给蜜糖选钙片，也会多备几种交替吃，这样不至于吃腻。

推荐卡歌嚼嚼乐c，适合3岁+的小朋友，每1粒含有340mg钙，钙含量刚刚好，不多不少，不用担心补过量。

除了钙，里面还有它的黄金搭档：低聚果糖和胶原蛋白肽，低聚果糖促进消化，这点大家都知道了！而且它还含有镁

‼️镁也是人体非常重要的营养，它是骨细胞结构和功能所必需的元素，对骨/骼/生长和维持骨/骼的正常功能具有重要作用。

这个咀嚼片中每粒也含有镁，再加上日常饮食，基本上一天的摄入量就足够了！

每天吃2到4粒，可以当做糖果或者甜点来吃，颗粒很小，比吞服的片剂方便很多。它家的产品天然安全，这个咀嚼片同样没有添加人工色素、香精和甜味剂，天然牛乳萃取，不用担心小朋友会长蛀牙什么的。

除了食补和额外的矿物质补充，☀️周末只要天气好，我就会带着娃进行户外活动，不仅能锻炼身体，还能晒晒太阳促进钙吸收，现在娃的身高我还是非常满意的~

多运动快长高~ 当然，无论钙还是其他微量元素，都是在食物摄入营养不均衡的情况下才选择额外补充的，也不是所有小朋友都要吃，平时注重膳食均衡，给娃吃得比较丰富，营养全吃够了就完全不需要额外补充了！

最后再提一句：这款钙片口味很不错！大人也可以吃！