骨折补钙（骨折补钙的最佳时间）

在生活中经常会听到一些老年人出现骨折，他们在摔倒或者是运动的时候都容易因为不小心而发生骨折，而且愈后的效果比较差。因此有很多人感觉到奇怪，为什么老年人很容易出现骨折，就算不小心的摔倒一下子就会中招？其实，老年人容易发生骨折是有原因的。

老年人为什么容易出现骨折？

一、骨质疏松

大多数老年人随着年龄的增长，身体的钙质会大量流失，这个时候如果没有补充足够的钙质会让骨质出现疏松，在这种情况下骨头变得比较脆弱，一旦摔倒或者运动过量就很容易发生骨折。

南方医科大学南方医院关节与骨病外科副主任医师王健曾接受采访表示，当身体进入到一定的年龄后，就很容易发生骨质疏松，特别是在四十岁到五十岁后身体的骨骼代谢会开始出现问题，在这种情况下骨骼很容易处于骨质疏松的状态

二、骨头变硬

随着年龄的增长，身体的骨头会变得比较粗并且比较硬，特别是一些中老年人，他们的骨头会又粗又硬，所以在摔倒的时候就很容易出现骨折。

三、中枢神经疾病

有一些老年人会存在一些中枢神经疾病，而且随着年龄的增长他们的中枢神经系统支配会有所缓慢，就很容易导致身体的肌张力失去平衡，在跌倒的时候就很容易让骨头跟着受伤而发生骨折。

老年人要如何预防骨折？

一、补充足够的钙质

对于老年人来讲，补充足够的钙质是比较重要的，可以在平时通过食物中摄取一些含钙比较高的食物或者直接补充钙片，当身体中的钙质足够时，就能够防止骨质大量流失，也就不会让骨质变得疏松而容易发生骨折。

二、适当的进行运动

在上了年纪后可以适当让自己进行一些舒缓的运动，通过运动来增强骨骼的健康，只是要注意在运动的时候要避免运动过度。

三、多晒太阳

太阳中所含的维生素d能够促进身体钙质的吸收，适当的让自己晒一下太阳可以补充足够的维生素d，让身体的钙质被大量吸收。

温馨提示，在进入一定的年龄后一定要保护好自己的骨骼，采取一些措施来增强骨骼的健康，这样才能够降低骨折的出现，避免骨折发生给生活以及工作带来影响。同时一些患有慢性疾病的人更加要注意，如高血压、高血糖患者，这些人容易因为指标不达标而让骨骼发生问题，也更容易发生骨折，所以这类人群要结合预防措施控制指标，防止骨质疏松以及骨折的出现。