补钙水果（吃啥水果补钙）
不管是日常溜娃，还是群里聊天，只要妈妈聚到一起，总绕不开各种补钙的话题。
本来不想补的，也感觉不补点就对不起娃是的。
01
总是有人问，补钙买什么产品最好？
我只能说，1岁以下配方奶，一岁以上纯牛奶……
奶是钙最主要的来源，奶量够了钙就不用太担心了，最多就担心下维生素D吧，这个医院都有开，注意每天补充，喝奶，钙的事，其实远没有我们想象的那么操心！
有个问题，我们平常可能容易忽略，但却是非常重要。
就是补铁！
尤其是纯母乳喂养的宝宝。
宝宝6个月之后，早期储存的铁已经不能满足身体的需要了，这个时候的铁，主要就来源于辅食。
注：图片来源于《中国居民膳食指南2016》
因为母乳中的铁虽然吸收率高，但是铁含量非常少，不能完全满足宝宝的需求。
宝宝每日铁的推荐摄入量如图
所以，辅食的添加一直强调首选高铁食物。
比如，高铁米粉，红肉，应该优先添加。
02
宝宝的补铁食物有哪些
那么，宝宝的补铁食物到底有哪些？
这些是真的能补铁的
牛肉
羊肉
猪肉
鸡肉
鸭肉
这些肉肉富含优质蛋白，还有各种微量元素，补铁也是一把好手，不管从哪个角度，都应该是辅食中的佼佼者。
辅食添加首选肉类，牛肉可以优先。
平常，记得每天都要给宝宝吃肉肉！
还有个我们最熟悉的成员，补铁的超级选手！
猪肝
鸭血
铁含量非常非常高，但是吧，维生素A的含量更高更高……
维生素A过量是有很大风险的，所以各种动物的肝脏、鸭血，不能多吃。
猪肝的话，每周不能超过50克生猪肝。
还有两个有争议的成员
鸡肝
鹅肝
很多人问猪肝不好吃，能不能吃点鸡肝，鹅肝？
先看下对比图
鸡肝维生素A含量超级高，比猪肝更高，尽量不要吧。
非要吃肝脏的话，就猪肝吧。
还有些食物，其实并不补铁，比如
菠菜
红枣
吃菠菜并不能补铁，菠菜作为日常食物，可以吃，但如果是抱着补铁的目的，但就算了。
喝红枣水，那是真不能不铁，而且没有啥好处，喝水多了，肚子饱了，就更难吃下食物了，营养就更难达到了，那么，缺铁的可能性其实是更大了。
03
补铁吃什么最好
想要补铁，或者预防缺铁性贫血，主要就是吃各种肉肉。
刚添加辅食的时候，可以吃高铁米粉。
能吃各种蔬菜肉类了，就注意每天营养均衡，各种类食物都可以吃。
着重补铁，可以增加肉类。
另外记得，维生素C促进铁吸收。
所以，吃肉肉可以搭配蔬菜水果一起吃。
04
关于补铁，最常见的还有这么两个问题：
补铁和补钙能一起吃吗？
补铁时候大便黑是什么情况？
补铁和补钙能一起吃吗？
如果是同时补充钙剂和铁剂，不建议一起吃，比如孕期的时候，容易有这种情况。
但是平常饮食的话，每种食物中基本都是含有钙和铁的，还有其他的很多营养元素，这些营养不是单独存在的。
所以，日常饮食上，各种食物之间是没有什么禁忌的。
牛奶和肉，高钙的和高铁的，可以一起吃吗？
那就是可以的。
吃铁剂的时候，可以和牛奶一起吗？
尽量不要吧。
补铁时候大便黑是什么情况？
铁元素补充过多的时候，会随着大便排出体外，便便就会变成黑色的。
但不是说黑色的就一定是铁补的过多了。
看看宝宝状态，有没有其他反应，不放心的可以咨询医生。
05
怎么判断是不是缺铁
怎么判断是不是缺铁？
真的有很多小伙伴纠结这个问题！
判断是不是缺铁，最准确的就是血常规，一般6个月体检的时候会测。
医生会根据体检结果给出建议，不要自己盲目推测。
确认缺铁之后，更加情况，一般会要求回家食补或者直接补充铁剂，具体遵医嘱。
但是缺铁的话，其实挺难补上去的，不是说吃两天铁剂就能检测正常了。
点点6个月的时候，是有点缺铁性贫血，医生要求20天复查一次，食补+铁剂，连续两次检测正常才算过关。
而且铁剂的味道实在是不好说，猪肝大多数宝宝都不能接受了，那铁剂，几乎没有宝宝会喜好吧。
我自己尝过，真是一言难尽。
所以，缺铁一般是预防为主，医生也会多次强调。
下次再想给宝宝补点什么的时候，先想想，最近有没有吃肉肉吧！
注：本文由”点妈辅食“原创，宝宝营养搭配，每日餐单，辅食食谱，可以到公众号看看，点妈辅食。
